A hét legsúlyosabb hiba a fogyás során - Stutz orvos konzultációs órája
Kíváncsi vagy arra, hogy a fogyás miért nem működik jól? Ennek oka lehet néhány egyszerű hiba.
1. szám: Túl keveset eszik
Reggel gyümölcs, délben turmix, este egy szelet kenyér és egy darab sajt. A világ legjobb akaratával nem fogyhat le így. Az éhezés anyagcseréje irgalmatlan és megbüntet minden olyan embert, aki azt gondolja, hogy gyors úton lefogyhat.
2. szám: kalóriaszámlálás
Minél többet gondol az ételről és a kalóriákról, annál nehezebb lefogyni. A kalóriaszámolás és az étel mérlegelése negatív gondolatokat és bűntudatot ad az ételhez. Megszabadulni a kalóriák rögzítésétől. Ezenkívül a legtöbb elhízott ember érzelmi evő. A kalóriaszámolás egyáltalán nem segít.
3. szám: egyél túl gyakran
Fennmarad az az ajánlás, hogy napi öt-hat étkezést egyenek. A legtöbb ember kora reggeltől késő estig táplálkozik. Olcsó étel mindig és mindenhol elérhető. Ez azonban nem előnyös az egészségre. És így biztosan nem lehet fogyni. Semmi sem működik hosszú józan fázisok nélkül.
4. szám: Engedjen a vágyakozásnak
Raven éhség nem azért merül fel, mert az ember nem evett eleget, hanem azért, mert az étrendben túl magas a szénhidráttartalom. Különösen minden cukortípus kiváltja az inzulin túlfeszültségét, ami óhatatlanul a vércukorszint csökkenéséhez vezet. Csak egy recept van ellene: Masszívan csökkentse a szénhidrátokat - és ne lője ki az ördögi kört azzal, hogy többet fogyaszt.
5. szám: egészségtelen ételek
A legtöbb feldolgozott élelmiszer sok olcsó ízhordozót tartalmaz, például cukrot és zsírt, de alig tartalmaz élelmi rostot. Kalóriasűrűségük ennek megfelelően magas. Ennek ellenére alig töltenek be. A természetes, növényi eredetű, magas víztartalmú és rosttartalmú ételek sokkal egészségesebbek.
6. szám: igyon cukrot
Nem csak édesített italok tartalmaznak rengeteg cukrot, hanem mindenféle gyümölcslé és turmix is. Távolítsa el teljesen az édesített italokat, hígítsa a gyümölcsleveket, és nagyon takarékosan használja az alkoholt.
7. szám: Túl sok testmozgás
Amikor lefogyni próbál, sokan elkövetik azt a hibát, hogy túlbecsülik a testmozgás során elégetett kalória mennyiségét, majd még többet esznek. A mindennapi mozgás sokkal hatékonyabb. Az edzőteremben való edzés kevéssé hasznos. A mozgásnak szórakoztatónak kell lennie, különben a törekvés gyorsan frusztrációval végződik.