A héten át tartó kihívásaim - Daniel Lukoschektől
Ebben az áttekintésben szeretném megmondani őszinte őszinteségemet 7 hét kihívás élmény és elmondom, hogy a 7 hetes kihívás is valami számodra.
Mert: Sok fitnesz program létezik. A 7 hetes kihívás azt teszi, amit ígér?
Erről bővebben most ...
A héten át tartó kihívásaim
A hét hetes kihívás egy fitnesz- és diétaprogram Daniel Lukoschek fitneszedzőtől és modelltől.
Daniel fitnesz programja ígéretesnek hangzik, ezért döntöttem úgy, hogy befektetek rá.
Rendeltem a 7 hetes kihívást, és a hozzáférési adatokat e-mailben kaptam 3 percen belül. Ehhez az e-mailhez csatolt egy bevásárlólista élelmiszerboltokkal, amelyek a menüben voltak a 7 hetes kihívás alatt.
Eleinte attól féltem, hogy csak salátát és zöldséget találok a bevásárló listán, mint sok diéta szokás. Nagyon meglepődtem és örültem is, amikor megláttam a bevásárlólistát: nemcsak unalmas ételek, hanem finom ételek is voltak, amelyeket szeretek enni.
És: ételek széles választéka van. Ez megszüntette a félelmet, hogy a következő hetekben csak egyoldalú és unalmas ételeket kell enni. Az első plusz pont!
7 hetes kihívás bejelentkezés
Miután elolvastam a bevásárlólistát, először bejelentkeztem a 7 hetes kihívás tagterületére, és eljutottam a kezdőlapra.
Itt Daniel Lukoschek fogadott egy rövid videóban.
A 7 hetes kihívás tagjai között különböző kategóriák és fejezetek vannak, amelyeket bemutatok nektek.
A "Személyes 7 hetes kihívás" című fejezet a jól átgondolt tanfolyam szíve. Ez a fejezet nagyon terjedelmes, és sok értékes tudást nyújt, amelyek megmutatják az utat egy karcsú alakhoz 7 hét alatt.
Minden héten újabb egy hét oldódik fel számodra. Természetesen az 1. héttel kezdődik.
7 hetes kihívás - 1. hét
1. lépés: bevezetés
Az 1. hét 20 perces bevezető videójában Daniel Lukoschek elmagyarázza az egészséges és zsírégető étrend alapvető elemeit, és elmagyarázza neked a 7 hetes kihívás hárompilléres rendszerét.
A háromoszlopos rendszert nagyon átgondoltnak és célorientáltnak tartom.
2. lépés: táplálkozás
Számos tartalomdús táplálkozási e-könyvet és táplálkozási útmutatót, azaz digitális könyveket és utasításokat kaphat, amelyeket azonnal letölthet, és amelyekkel kezdheti, valamint egyet 7 hetes kihívási táplálkozási terv. A témák itt tágak és sok tudást adnak át.
Megtudja a témák legfontosabb és célzott pontjait:
- táplálás
- 20 tennivaló és 20 nem
- 7 hét kihívást jelentő étel megengedett
- Tiltott 7 hét étkezési kihívás
- Bevásárló lista (nagyon praktikus!)
- Energia- és zsírvesztés (Daniel elmagyarázza, hogyan működik a zsírvesztés, hogy megértse testét, és ezt az ismeretet felhasználja a zsírégetés maximalizálásához)
- Táplálkozási terv az 1. + 2. hétre (finom és mindennapi táplálkozási terv). Ez a táplálkozási terv azonban nincs kőbe vésve, de tetszés szerint megváltoztatható az "Engedélyezett ételek" listán szereplő megfelelő ételekkel. Abszolút remek!
TV szakács
Egy főzési videóban Daniel Lukoschek és egy jól ismert TV-séf egy finom receptet mutat be a már elkészített 7 hetes kihíváshoz. Szerintem nagyon finom, és a többi receptet ennek a mintának megfelelően főzöm.
3. lépés: képzés
Ez a fejezet nagyon erős, nagyon vártam!
Vonat felszerelés nélkül
Összesen 11 (!) Átfogó videót kap az edzéshez felszerelés NÉLKÜL, 1,5 órát meghaladó futási idővel. Ezekben a videókban Daniel elmagyarázza neked, hogyan néz ki az optimális zsírégető edzés, és hogyan tudod ezzel testet tonizálni.
A 7 hetes kihívás videók nagyon sikeresek!
Vonat felszereléssel
Ezen felül 6 videót kap eszközökkel való edzéshez, 3 órás (!) Időtartammal. Ezekben a videókban Daniel megmutatja, hogyan működik megfelelően az edzés a felszereléssel, és mire kell figyelnie a sérülések megelőzése érdekében.
Így maga döntheti el, hogy otthon szeretne-e edzeni felszerelés nélkül, vagy az edzőteremben, vagy otthon felszereléssel. Így megtalálja az optimális képzési programot is.
Az a szép dolog Daniel edzésében, hogy további izmokat épít, amelyek zsírégetnek még pihenés közben is - még alvás közben is. Mivel a zsírt csak az izmaiban lehet égetni.
Hogyan működik ez pontosan és hogyan stimulálhatja az anyagcserét a lehető legjobb módon további zsírégetéshez, megtudhatja ezekből a 7 hetes kihívás videókból.
Mielőtt elfelejtem: Különösen hangsúlyozni kell, hogy nem minden nap órákig kell sportolnia, hanem egy egyszerű, az Ön számára kialakított edzéssel, amely nagyon kevés eredményt ér el kevés idő befektetéssel.
férfi és nő
A teljes 7 hetes kihívást külön tárolják a férfiak és a nők számára, mert például a nőknek más táplálkozási terveket kell alkalmazniuk, mint a férfiaknak.
A tag területén egy kattintással kiválaszthatja a „férfit” vagy a „nőt”, és megkapja a kívánt információt.
Következtetés 1. hét
A 7 hetes kihívás 1. hete nagyon sikeres volt. Pontosan így kell lennie egy fitnesz tanfolyamnak: a kis bla-bla, az alapvető üzeneteket és az alapvető információkat jól átadják, nem unalmas és egyoldalú étrend, hanem ízletes és egészséges étrend, amely jóízű.
Az optimalizált edzéssel a zsírégetést is serkentik és teste tonizálódik.
A 7 hetes kihívás 2. - 7. hete
A hét hetes kihívás második hete arról szól, hogy megszilárdítsa az első héttől tanultakat és tovább alkalmazza.
Daniel Lukoschek egy rövid videóban köszönt, kedvet kap a második hétre, és elmondja, miért nem olyan rossz, ha időnként vétkezik, vagy kihagy egy gyakorlatot.
A 3. héten új táplálkozási és testmozgási terv vár rád. Szerintem ez nagyon sikeres. Emellett Daniel egy bónusz videót töltött fel a "Sugar" témában, ami nagyon érdekes és szemet nyit. Mindenképpen érdemes megnézni.
A 7 hetes kihívás 4. hetében Daniel elmagyarázza, hogy a program miért lesz mostantól könnyebb és könnyebb számodra. A héten ismét az edzés- és táplálkozási terv helyes végrehajtására összpontosítunk.
Az 5. héten fontos, hogy továbbra is a táplálkozási és edzéstervre koncentráljunk. Ezenkívül egy bónusz videó is vár rád, amelyben Daniel elmagyarázza neked, hogy az edzés megváltoztatása hogyan stimulálhatja izmaidat és serkentheti a növekedést edzés nélkül. Egyszerű, de zseniális tipp.
A 6. hét a hét hetes kihívás utolsó előtti hete. Itt van ismét, hogy valóban felgyorsuljon. Most nagy előrehaladást ért el, és zsírvesztést szenvedett a gyomrán, a csípőjén és az együtt. Most lehetősége van a legtöbbet kihozni az elmúlt két hétből.
A 7. héten „a végső spurtra kerül”. Daniel arra ösztönzi az elmúlt 7 napot, hogy újra előhozzon mindent, ami benne van. Nagyon jó érzés tudni, hogy 7 hétig bírtam. Most betakarítják a babérokat: pillantás a tükörbe
Most nézzük meg a tagterület többi szakaszát.
A siker mérése
A 7 hetes kihívás kezdetekor megadhatja különböző testértékeit, például magasságát, derékbőségét, súlyát stb. A "Sikeres mérés" mezőben, és hetente fenntarthatja azokat.
Ez tökéletes áttekintést nyújt a heti haladásról, itt még a százalékos cél elérése is automatikusan meghatározódik számodra. Nagyon hasznos funkció!
Tipp: Fontos, hogy a 7 hetes kihívás elején tűzzön ki célt, például "7 hét alatt 10 cm-es derékméretet akarok leadni" vagy "7 hét alatt 10 kilóval kevesebbet akarok mérni". A siker mérésekor elmentheti ezt a célt.
Támogatás
A Támogatás alatt megtalálható a Gyakran Ismételt Kérdések (GYIK) átfogó gyűjteménye, valamint lehetősége van elküldeni a kérdését Daniel Lukoscheknek és támogatásának. Itt kérdésekkel segítenek, hogy 7 hét múlva elérhesse célját.
7 hetes kihívás fórum
Szerintem klassz, hogy a 7 hetes kihívás hozzáférést biztosít egy belső férfiközösséghez és egy női közösséghez. Itt gondolatokat cserélhet hasonló gondolkodású emberekkel, tanácsot kérhet és motiválhatja egymást.
Nagyon jó dolog! Különösen akkor, ha nincs motivációja, a közösség aranyat ér!
fehérje
Ebben a részben lehetőséget kap egy bizonyos fehérjepor megrendelésére, amely támogatja és serkenti a zsírégetést. A fehérjepor azonban nem feltétlenül szükséges ahhoz, hogy sikeres legyen a 7 hetes kihívásban.
Daniel YouTube-csatornája
Daniel Lukoschek YouTube csatornáján informatívabb és mindenekelőtt motiváló videókat talál, amelyek kiváló támogatást nyújtanak Önnek a 7 hetes kihívás során.
A motiváció a kulcs a fogyáshoz, Daniel videói segítenek itt.
A sikertörténeted
A "Sikertörténeted" fejezetben lehetősége van feltölteni a képek elé/után. Ez nem kötelező!
Ha megnézi a többi tag előtti/utáni fényképeit, az rendkívül motiválja Önt, és szeretné motiválni a többi tagot az előtte/utána készített fotóival.
A receptjeit
A 7 hetes kihívás „Receptek” fejezetében táplálkozási szakértőik rendszeresen készítenek új, egészséges és zsírégető recepteket. A reggeli, ebéd és vacsora receptjeinek és harapnivalóknak nagy választékát kapja.
A receptek finomak és korántsem unalmasak.
Saját tapasztalataim alapján megerősíthetem, hogy az unalmas receptek az egyik legrosszabb dolog az étrendben. Ennek eredményeként elveszíti a vágyat és a motivációt az étrendben, és a közmondásos fegyvert a gabonába dobja.
Hozzáférhet más tagok receptjeihez, és feltöltheti saját receptjeit. A 7 hetes kihívás sikeres jellemzője!
A héten át tartó kihívásaim
Most őszintén szeretném megosztani veletek tapasztalataimat és a héten át tartó kritikámat. Mik az előnyei és hátrányai?
7 hetes kihívások - PRO
Mert még akkor is, ha a diéta olyan nagyszerű, gyorsan zsíréget, izomzatot épít stb. - ha túl bonyolult a mindennapi életben, nem segít. Gyorsan elveszíti érdeklődését, és bedobja a közmondásos törülközőt.
Ezért nem hiszek például az anyagcsere-étrendben, mert az a diéta miatt túl nehézkes a mindennapi élet számára: az anyagcsere-étrend mellett rendkívüli figyelmet fordítanak a makrotápanyagok elosztására edzésnapokon és edzésen kívüli napokon, így edzés előtt vagy után is van ilyen. figyelni kell egy nagyon specifikus tápanyag-eloszlásra, és a nem edzésnapokon is.
Úgy találom, hogy ez nem alkalmas mindennapi használatra és nagyon nehezen kivitelezhető, bár képzett hobbifőző vagyok. Gyorsan elveszíti az érdeklődését.
Fogyókúra közben pedig elveszíti étvágyát a legrosszabb, ami megtörténhet. Rosszabb, mint 1 kg-ot hízni súlycsökkenés helyett. Mivel:
Ha elveszíti a motivációját, abbahagyja a diétát, és határozottan nem fogy tovább.
A képzésről: A képzést és a hozzá tartozó videókat is nagyon sikeresnek és mindennapi használatra alkalmasnak tartom. Míg néhány évvel ezelőtt sokan úgy gondolták, hogy órákig kell kínlódnia az edzőteremben, vagy végtelen kilométereket kell kocognia a fogyás érdekében, ma már tudjuk, hogy a túl sok edzés kontraproduktív, sőt megakadályozza a fogyást.
A 7 hetes kihívás Daniel Lukoschektől Itt kezdődik jól: intenzív, ropogós edzés, amely edzi az összes fontos izmot, a test zsíréget (még akkor is, ha éjjel alszik), és nem használja túl a testét.
További plusz pont a közösség: eszmecsere hasonló gondolkodású emberekkel, akik ugyanazt a programot teljesítik, mint te, sokat ér. Ötleteket cserélhet, segítséget adhat más résztvevőknek és motiválhatja egymást.
A motiváció elengedhetetlen minden erőnléti célnál. Végül is mire jó a legjobb fitnesz tanfolyam, ha nem tudja rávenni magát?!
Azt gondolom, hogy a "saját sikerterved" is sikeres, amelyben megadhatod értékeidet és célodat, és nyomon követheted heti haladásodat. Mert csak akkor érkezhet, ha van célja. Úticél nélkül olyan vagy, mint egy hajó kapitány nélkül: nem tudod, merre tart az út, és ezért nem tudsz megérkezni.
Tetszett volna a 7 hetes kihívás abban az időben, amikor még a túlsúlyommal küszködtem. Ez a kihívás rengeteg időt, erőfeszítést és pénzt spórolt volna meg nekem, és gyorsabban letettem volna a túlsúlyomról ... Sajnos utólag mindig okosabb vagy. Nem kapom vissza az időt ...
7 hét kihívási élmény - CONTRA
Mi szól a 7 hetes kihívás ellen?
Hogy őszinte legyek: semmi.
A tanfolyam során mindent megkap, amire 7 hét alatt sok zsírvesztés és a test átalakítása szükséges.
Ennek ellenére van egy olyan terület, ahol szeretnék egy kicsit több információt. Ez mondjuk a hab a tortán. Ezt a területet "fej dolognak" hívják.
Szerintem nagyon fontos a helyes gondolkodásmód a fogyás során, különös tekintettel a motivációra: ha fogyni akar, akkor azt nem KÖTELEZŐnak kell tekintenie, hanem SZERETNI kell csinálnia, és lehetőségnek kell tekintenie.
Daniel Lukoschek talán itt rögzíthette az egyik vagy a másik videót.
És amit mondanom kell, természetesen: a tanfolyamon kell elsajátítania a tanult tudást! Csak egy fitnesz útmutató olvasása még senkit sem tett karcsúvá, vagy hatos csomagot kapott.
De mivel eddig elolvastad a véleményemet, feltételezem, hogy komolyan gondolod, és nagyon szeretnél lefogyni, igaz?
A tanácsom: ha TÉNYLEGEN le akar fogyni és készen áll arra, hogy tegyen valamit érte, akkor Daniel Lukoschek 7 hetes kihívása az Ön számára megfelelő!
Nem kell minden nap zöldség- és salátahegyet vagy kanál káposztalevest fogyasztania, és nem kell órákig kínlódnia az edzőteremben, de természetesen változtatnia kell valamin a mindennapjaiban, különben karcsú lenne, és megvan a kívánt teste.
Ezen a ponton megerősíthetem Önnek, hogy ez nem egy unalmas és egyoldalú étrend, hanem egy jól átgondolt háromoszlopos rendszer, amely lehetővé teszi a kilók csökkenését, és spórolásra is késztet.
Mi különbözteti meg a 7 hetes kihívást a többi diétás programtól?
A 7 hetes kihívás sok szempontból pozitívan különbözik a többi fitnesz programtól:
- a vásárlás után nem marad le az esőben: Daniel minden héten újból motivál, és bármilyen kérdés/probléma esetén tanácsot kereshet egy Facebook-csoportban. Daniel maga vezeti a csoportot, és segít kérdésekben és problémákban.
- ez nem egyoldalú, unalmas és elviselhetetlen étrend, hanem finom változás az étrendben
7 hetes kihívás ingyenes?
Nos, a 7 hetes kihívás nem ingyenes. Daniel rengeteg erőfeszítést és időt fordított a tanfolyam létrehozására, észreveszi, hogy amint meglátja a tagok körzetében található sok videót, PDF-fájlt és Co.
Támogatást is kap Danieltől és csapatától, ha bármilyen kérdése van. Aki annyi időt fektet be, nem tudja ingyen kínálni a terméket.
Az ára nagyon olcsó, ezért azt javaslom, hogy ma kezdje el a 7 hetes kihívást, és néhány nap múlva nézze meg és érezze az első eredményeket (a nadrág lazán elfér):
Ha olyan csodapillát keres, amely 20 kg-mal könnyebbé teszi egyik napról a másikra, akkor most be kell zárnia ezt az oldalt. Ez a tabletta nem elérhető ezen a webhelyen, vagy bárhol máshol az interneten vagy az üzletekben.
Mi van ott, Daniel programja, amelyben 7 hét alatt új testhez és élethez való hozzáálláshoz segít. kész?
7 hét kihívás értékelés
A 7 hetes kihívásnak 5 csillagból 4,5-öt adok.
A program minden fontos tartalmat tartalmaz, hogy 7 hét alatt jelentősen megváltoztassa testét, és új hozzáállást kapjon az élethez.
5 csillagot adtam volna neki, ha lett volna még néhány videó/információ a „fej dolog/motiváció” témában. Nagyon jó lenne, ha Daniel felzárkózna, és én fel tudnám emelni 5 csillagos besorolásra.
Sok sikert kívánok neked, kedves olvasó, álmai alakjának eléréséhez!