A héten egy böjt nap szünetként a test számára
24 órás időtöltés a test számára.
Otthoni munkavégzés a COVID-19 miatt: Sajnos a munkahely és a hűtőszekrény közelebb kerül egymáshoz.
A Covid-19 intézkedéseinek idején az otthoni munkavégzés vagy a gyermekek állandó felügyelete a saját négy falukon. Lehet, hogy egy kicsit gyakrabban megy a hűtőhöz, és harapj egy snacket közben, ami a munkahelyen nem lenne lehetséges, ha nem lenne hűtőszekrény. Ezenkívül az ismeretlen ürességet legkönnyebben nagyobb és gyakran nehezebb ételek vagy édességek töltik ki. Nem lehet annyit sétálni körülötte Túl sok kalória ledolgozni.
Valószínűleg ezt tudtuk a normális mindennapi életben is: vége volt a hétvégének, találkoztál családdal és barátokkal, és talán ott is többet ettek a szokásosnál. Jó, ha a test újra visszatér hogy visszanyerje az egészséges szintet. A böjt egyetlen napja a megfelelő eszköz kis korrekció a hét elején. Könnyen kivitelezhető és könnyen integrálható a mindennapi életbe, vagy visszatérő életritmusként.
Dr. Ulrike Göschl, Orvosi menedzsment, Kurhaus Marienkron javasolja:
Heti 1 GYORS nap
A heti egy böjtnap fontosat hoz létre Az anyagcsere és a belek enyhítése. A böjt nap nemcsak a csökkentett kalóriabevitelről szól, hanem a törési szokásokról és a hörcsögkerékről is. Ez erősíti a testet, valamint az idegrendszert és az immunrendszert. Böjti napokkal a Sejtek a testben megkönnyebbült és regenerálódott. Ez pozitív hatással van az öregedési folyamatra is.
Marienkron: Utasítások a FAST napra
1) Válasszon a hét napját böjt napként.
2) Ezekben a napokban is állítsa be a fix étkezési időket.
3) Kerülje az élelmiszer-vásárlást vagy a böjt napjain való társasági életet. Különösen a ritmus elején ez segít nem kísértésben.
4) Különböző típusú böjtökkel variálhatja a böjt napjait: levesnap, zöldségnap, burgonya- vagy rizsnap.
5) Talán segít abban, hogy az előző napon elkészíthesse a leveseket, esetleg üvegekbe töltve és textúrázva is tartalékként a következő hétre.
Például zöldséges böjt nap
Reggeli: Cukrozatlan tea - ha igen, akkor egy kanál méz, 1 kis tál gabonakása és/vagy ½ teljes kiőrlésű tekercs az előző napról koplalásként
Dél: 1 tányér tiszta zöldségleves, 1 tányér főtt vagy párolt zöldség és köretként főtt burgonya vagy gabonafélék
Éva: 1 tányér tiszta zöldségleves, 1 tányér zöldségpüré leves (burgonyával sűrítve)
Tipp: Nem kell lemondania az élvezetről! Kombinálja a zabkását, a leveseket, a zöldségeket, a szemeket, a rizst és a burgonyát különféle gyógynövényekkel és fűszerekkel a személyes preferenciák szerint. Kis mennyiségű kiváló minőségű lenmagolaj értékes omega3 zsírsavakat is szolgáltat.