A hetet valami nagyon egyszerű Code fájlokkal kezdjük a zöldséges sütőben - InfoCS

Ha hal, egészséges, könnyű, diétás vagy böjtölés céljából. Ma elkészítettem a sütőben tőkehalfilét, egy csokor alapzöldséggel együtt. Nagyon gyorsan elkészül, különösebb erőfeszítés nélkül, tekintettel arra, hogy a hal előre csomagolt és új csak annyit kell tennünk, hogy megmossuk, megtisztítjuk a zöldségeket és a sütőbe tesszük. Az eredmény azonban látványos, a hal íze és a zöldségek aromája együttessé teszi egyedivé, ha figyelembe vesszük a táplálkozási tulajdonságokat, azt hiszem, nem Túlzom. Meghívlak benneteket, hogy együtt nézzék át a receptet.

valami

- kódfülek… 1 kg
- sárgarépa… 300 g
- petrezselyem… 300 g
- zeller… 1 db
- citrom ... 1 darab
- őrölt fehér bors… 1 teáskanál
- só, oregano ... ízlés szerint
- olívaolaj… 2 evőkanál
- felkészülési idő…

50 perc
Munka lépései:1. Felengedjük a halat.
2. Meg van szorítva.
3. Hámozzuk meg a zöldségeket.
4. Készítse elő az olívaolajjal kikent tálcát.
5. A tálca kikenése után megkezdhetjük a zöldségek elrendezését, preferenciától függően, vágva vagy egészben.
6. Rendezze a halat a zöldségekre, majd adjon hozzá: citromlevet, sót, borsot, oregánót.
7. Mindenki ízlésétől függően tehetünk rá egy réteg zöldséget (én tettem).
8. Fedje le a tálcát alufóliával, és tegye a sütőbe (a sütő kezdetben előmelegszik) kb. 30 percre.