A heti 2 napos diéta a legforróbb módszer a fogyáshoz
Diéta a hét 2 napján: a fogyás legforradalmasabb módja
Egy bizonyos ponton, amikor rájössz, hogy az összes diéta, amelyen részt vettél, hiábavaló volt, és hogy a várt eredmények késnek, csak arra van szükséged, hogy legyen egy csoda, egy tündér a pálca, amely megérint téged, és csodával határos módon elveszi a felesleges kilókat.
Jó lenne egy ilyen tündér, de mivel ő nem létezik, nincs más választása, mint egyedül küzdeni a kilogrammokkal.
Ma pedig egyszerűbb lehet, köszönhetően a forradalmi étrendnek: heti 2 napos diéta vagy 5: 2 diéta.
Azok a hírességek, akik kipróbálták ezt a diétát és kielégítő eredményeket értek el, többek között Jennifer Aniston, Jennifer Lopez és Gwyneth Paltrow.
A diéta alapjai a hét 2 napján
Mint minden más étrendnek, ennek is vannak bizonyos elvei, amelyeket pontosan be kell tartani. A heti 2 napos étrend azt jelenti, hogy 2 napig tartsuk a "szakaszos böjtöt", a másik 5-ben pedig rendszeresen fogyókúrázzunk. Normális esetben, ha betartja a 2 napos szakaszos böjt, 5 nap normál étrend elvét, akkor körülbelül 6 kilogrammot fogyhat el egy hónap alatt. Természetesen az áldozatok hatalmasnak tűnhetnek, de idővel megszokja a testét ebben a diétában, és minden virágnak tűnik a fülében.
A szakaszos böjtöt kétféleképpen lehet megtartani. Vagy úgy dönt, hogy nem eszik 24 órán keresztül semmit, hanem csak vizet iszik, vagy pedig úgy dönt, hogy nagyon keveset eszik. Nagyon kevés alatt csak annak a 25% -át értik, amit normálisan fogyasztana. Más szóval, ha napi 2000 kalóriát szokott fogyasztani, akkor a szakaszos böjtben 500-ra kell csökkentenie a kalóriák számát.
A heti 2 napos étrend vagy az időszakos éhgyomorra nem kerülhet sor a hét két egymást követő napján. Jó, ha legalább egy napot hagyunk a két böjt között.
Diétás menü a hét 2 napján
Korábban azt mondtam, hogy ez a forradalmi étrend magában foglalja azt, amit heti 5 napon át eszik, a másik kettőben pedig tartózkodjon az ételtől, vagy legfeljebb 500 kalóriát fogyasszon. A diéta két napjának étlapja, például hétfő és szerda, így nézhet ki:
Reggeli: 1 alma, 1 joghurt minimális zsírkoncentrációval
Ebéd: saláta és cékla, zöldségekkel töltött paprika
Választható snack: forró csokoládé
Vacsora: 2 tojásos omlett sonkával, sült paradicsom
Reggeli: kávé cukor vagy tej nélkül
Ebéd: sárgarépaleves, 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér és 1 mandarin
Vacsora: kevergetve megsütjük a zöldségeket (sárgarépa, zöldbab, káposzta, hagyma) _ 1 gerezd fokhagymával, 1 evőkanál szójaszósz, 1 evőkanál olaj, csípős paprika és 100 g garnélarák
Hogyan segít a heti 2 napos diéta a fogyásban
A kalória számának drasztikus csökkenése a diéta 2 napján arra kényszeríti a testet, hogy zsírégetést égessen az energia érdekében. A normál étkezés 5 napja alatt ajánlatos körültekintően kezelni az adagokat, és nem enni többet a szokásosnál.
Az időszakos böjtnek számos előnye van, mind a fogyás, mind az egészség egésze szempontjából. A két napos szakaszos éhezés hozzájárul a testzsír csökkentéséhez és az izomtömeg fenntartásához, a zsírégető enzimek számának növeléséhez és a növekedési hormon (felelős a zsírégetésért) termelésének stimulálásához.
Kipróbálta már a diétát a hét 2 napján, vagy kedve támad kipróbálni a közeljövőben?