A heti étkezési tervünk természetesen boldog
A Heti menetrend a család számára nagyszerű dolog, és sok értelme van, mert néha mindannyian megkapjuk Az egészséges táplálkozás túl rövid és egy Heti menetrend a családi étkezéshez támogatni tudja. Emiatt van egy házi készítésű heti menetrendem a mai napra. Siegi is neked szól a "Eat boldogság" kategória rengeteg receptötlet. Essünk neki!
Felismeri magát a következő helyzetben? Leszáll a buszról a mozgalmas reggel után, gyorsan hazaszalad, és gyorsan betesz egy fazék tésztát a tűzhelyre, mert pár perc múlva gyermeke hazaér az iskolából? Vagy megkérdezi néha magától: Mit főzök ma? Ez hamarosan a múlté lesz, mert a miénkkel Heti tervsablon a családi étkezésekhez mostantól mindig jól felkészültél. És az ajánlottat is változatos és egészséges étrend figyelembe veheti a heti tervben - és ezentúl nem hagyja figyelmen kívül a családját. Igért!
Egészséges táplálkozás a heti családi étkezési terv segítségével
A tanév kezdetével ismét elfogy az idő: úgy érzem, semmit sem kapok és az vagyok állandóan gondolkodni, járkálni és szervezni. Annak érdekében, hogy ebédidőben az étel az asztalon legyen nekem és a mi nagyunknak, egy tervvel strukturáltam a heti menüt. Az előnyök?
- A terv támogatja a vásárlást
- pénzt takarít meg, mert nincs ne dobja ki a fel nem használt ételt kell
- mindig tökéletesen felkészült vagy!
Szerelje fel a családi táblázat heti tervét!
A következő dolgok voltak fontosak számomra:
- hetente egyszer ott hús, lehetőleg bio és a szomszéd hentesből
- hetente egyszer ott hal a fenntartható halászattól és a különféle fajtáktól. Időnként elmegyünk a halastóhoz, és magunk is kifogunk egy pisztrángot
- a diéta kell kiegyensúlyozott legyél, de ott vasárnap desszert is
- hetente egyszer a gyerekek meglátogathatják kedvenc étel válasszon, akkor van kolbász vagy pizza is
Számunkra bevett gyakorlat, hogy néha rizst, néha burgonyát és néha más tésztát főzünk, pl Hajdina, köles, teff vagy amarant. Mivel én egy vagyok Coeliakia szenvedni és ezért sem búza, árpa, zab, rozs, tönköly és zöld tönköly Amikor enni engednek, főzéshez mindig gluténmentes szemeket használok, például köles, teff, teljes kiőrlésű rizs, amarant és quinoa. Természetesen tésztával is.
Időgazdálkodás - heti menetrend a családi étkezésekhez
Mindezt megtehetem heti étkezési tervünk elkészítésekor fontolgat. A heti terv készítésekor arról is gondoskodom, hogy:
- én ne vásárolj minden nap mennem kell
- a táplálkozási tervet változatos van
- Nem kell készételekhez folyamodnom
- nincs maradék maradj, amit el kell dobnom
- az elkészítés nem tart tovább 30 percnél
(kivéve a hétvégét, mert ez tovább tarthat)
Először én is az voltam nem nagy rajongója a heti terveknek családi étkezésekhez, mert néha csak olyannak érzi magát, ami nincs napirenden. De hozzá lehet szokni aztán még jobban várja a következő hetet! Ha a kedvenc étkezésed egy másik napon szerepel a heti menetrendben, akkor természetesen cserélhetsz. A Véleményem szerint az egészséges táplálkozás előnyei a család heti tervével túlsúlyban vannak:
- Időt takarít meg a vásárlás során, mert terv nélkül nem bolyongok a folyosókon
- Pénzt takarít meg, mert csak azt veszem, amire szükségem van
- Ma nem kell azon gondolkodnom, mit főzzek ma minden nap
- A menü változatos és kiegyensúlyozott
- Lányaink pontosan tudják, mikor szolgálják fel kedvenc ételeiket, és ritkábban panaszkodnak
- Szezonálisan tudok tervezni és vásárolni
- Többet tudok főzni, majd másképp használni az ételeket (előkészítés)
Pl. Burgonya, egyszer sült krumpliként vagy sült krumpliként - másnap krumplisaláta vagy
még egy rizs egy ételhez, és másnap készítek vele pogácsát - Pénzt takarít meg, mert figyelni tudok az ajánlatokra a minőség elhanyagolása nélkül
Tehát heti menetrend szerint a főzés a családé sokkal olcsóbb és könnyebben tervezhető és egészségesen főzhető. És most megmutatom, hogyan csinálom a mieinket A hűtőszekrény heti menetrendje bütykölték. Természetesen van egy számodra is Ingyenes kézműves sablon letölthető. Kezdjük!
Kézműves utasítások: Menüterv tervével
Térjünk most le a bütykölésre. Nagyon egyszerű, és a kicsik természetesen segíthetnek, feltéve, hogy már tudnak ollóval és ragasztóval is foglalkozni. A mi DIY heti menetrend szükségünk van:
- egy darab karton *
- nyomtató és papír
- 7 kis fa ruhacsipesz *
- egy Pritt ragasztópálca *
- ingyenes nyomtatási sablonunk
Az ingyenes nyomtatási sablont itt találja Freebie könyvtár. Mindazok, akik a mi életünkben vannak Hírlevél ingyenesen megkapja a könyvtár jelszavát. Akkor elkezdhet bütykölni.
Először kinyomtatjuk a kézműves sablont, és kivágjuk. Ezután a sablon egyik oldaláról ragasztjuk a menüt a vastag kartonunkra. Így megteremtettük a heti étkezési terv alapját. Valószínűleg arra gondolsz: használhatok egy alkalmazást is, létrehozhatok egy táblázatot Excel-ben, vagy csak egy tollat és papírt - de a heti menetrendünk ennél is tovább megy, ötleteket és inspirációt ad!
A következő lépésben a második oldalunknak szenteljük magunkat Menü kézműves sablon. Valószínűleg kíváncsi arra, hogy mit fogunk kezdeni ezzel a két téglalapkal: egyet csinálunk belőlük Béka táska (lásd az alábbi képet). Ehhez kivágtuk a szürke mezőt, ügyelve arra, hogy ne vágjuk el a két téglalapot! Most a fehér vonal közepére hajtjuk a sablont. Most két téglalap van, amelyek egymásra fekszenek, egy nagy és egy kicsi.
Most kétszer hajtjuk befelé a nagy téglalap két hosszú oldalát - egyenként kb. 1 cm-re. Ennek során a hosszú oldalt egyszer befelé hajlítjuk, majd kifelé ismét beöblítjük az imént létrehozott hajtás szélét. Egyfajta "Z" jön létre. Most újra befelé hajtjuk az egészet, hogy végre összeragadhassuk a táskáinkat. A legjobban a fenti képen láthatja.
A heti menetrend időt és pénzt takarít meg!
A békatáskához jól illusztrált utasításokat is talál Kávé és tinta (Link).
Ragasztjuk ezt a táskát az elkészített heti tervünk elejére, és most már használhatjuk a kicsikkel Főzés és receptötletek a sablonunkból (3–5. O.) Töltse ki. A menü ötleteink 5. oldalán ingyenes grafika üres papírcédulákat talál: Ön és gyermekei tetszés szerint megtölthetik kedvenc ételeikkel. Már elkészült a saját, nagyon egyedi heti terve a családi asztalhoz. Megvan a tervünk kettővel kis neodímium mágnesek * a hűtőszekrényhez rögzítve. Meg is van két apró kockamágnes * 5x5mm méretben elegendő.
Egészséges táplálkozás gyerekeknek
Heti tervében most hozzáadhatja gyermekei kedvenc receptjeit, ahogy szeretné - de azt is rengeteg egészséges összetevőt - Tervezzen be: finom, sült zöldségek, nyáron gyümölcssaláta, burgonya (esetleg a saját kertjéből?) És még sok más. Minden étel, amelyet maga főz, egészségtelen kész ételt takarít meg: És ezzel a tervvel biztosan sikerülni fog!
Egyébként itt talál további információkat arról, hogy mit Az egészséges táplálkozás számít:
Silvia
Az élet kaland, de rendszeres jóga és meditáció révén általában jól kijövök férjjel, gyerekkel és kutyával. És amikor rossz napom van, a kreatív sorozatom és a kedvenc krimisorozatom segít túljutni a mélyponton.