A hétköznapi emberek nem élnék túl a hegyek táplálkozási tervét!
Bemutatom: Hafþór Júlíus ‚Thor’ Björnsson, ismertebb nevén A hegy! Biztosan ismeri a bájos urat Trónok harca, pontosabban a 4. évad 'Oh, HELL NO' - WTF pillanatától.
Mielőtt a 2,10 méter magas, 190 kilogrammos Kollos koponyát összetörő szörnyeteg lett volna, Thor csak egy magas, sportos fiatalember volt!
Az izomépítés egyik legfontosabb kérdése az étrend. És akkor Hafþór felfedte kissé őrült titkát.
Tehát, ha olyan nagy és erős akar lenni, mint a Hegy, akkor ragaszkodjon a következő táplálkozási tervhez ... ha túléli!
- 06:50 edzés! 30 perc kardió és CORE edzés, Bcca (elágazó láncú aminosavak, azaz esszenciális aminosavak) glutamin és egy marék mandula
- 7:30 8 tojás, 200 g zabpehely áfonyával, eperrel és avokádóval
- 9:30 400g marhahús, 400g édesburgonya, egy marék spenót és saláta
- 11:50 Bcca, glutamin
- 12:00 400g csirke, 400g burgonya, saláta és gyümölcs
- 14:00 Rázási idő: 150g zabpehely vagy édesburgonya, 2 banán, 150g Kelloggs rizskrízis, fagyasztott bogyós gyümölcsök, mandula, mogyoróvaj és glutamin
- 14:30 Strongman edzés: Bcca, glutamin, Vitargo
- 17:30 60g fehérje és két banán
- 18:00 500g marhahús burgonyával és salátával
- 20:30 500g lazac 500g édesburgonyával
- 22:30 50 g kazein fehérje vagy 6 tojás avokádóval, 30 g mandula, 50 g mogyoróvaj
- Éjjel: 50 g Casaine fehérje vagy nyers tojás
- Napközben pedig nagyon sok víz ital
Azt hittem, sokat eszem. De ez csak ...