A Hibiscus Tea Titkok 5 csodálatos egészségügyi előnye (és mellékhatása)
A hibiszkusz virág teára használható, valamint otthoni gyógymódként bizonyos betegségekre. Észak-Afrika és Délkelet-Ázsia esetében a hibiszkusz növény lekvárokban, szószokban, pörköltekben stb.
A szárított hibiszkusz virág használható önálló teaként, vagy hozzáadható egy teakeverékhez, hogy vörös színt adjon, vagy extra édes aromát és színt adjon hozzá.
Mire jó a hibiszkusz tea?
A többi növényi ételhez hasonlóan a hibiszkusz virág is természetes antioxidáns-forrás. Ezért a hibiszkusz tea fogyasztása ösztönözheti az antioxidánsok bevitelét, amelyek segíthetnek megvédeni a sejteket a szabad gyökök által okozott károk ellen.
Van néhány kutatás is, amely arra utal, hogy a hibiszkusz tea hasznos a vérnyomás csökkentésében.
A hibiszkusz tea fogyasztása befolyásolja a fogyást? Egyes kutatások szerint a hibiszkusz kivonat segített egyes résztvevőknek a fogyásban, de ez nem azt jelenti, hogy a hibiszkusz tea bevezetése az étrendbe karcsúbb derekat eredményez.
Mint minden teánál, ügyeljen arra, hogy a hibiszkusz teához ne adjon cukrot vagy édesítőszert. A cukor hozzáadása a hibiszkusz teához növelheti a kalóriák mennyiségét és azt, hogy milyen hatással van a testére.
A hibiszkusz tea egészségügyi előnyei
A cukrozatlan hibiszkusz tea fogyasztása gyakorlatilag kalóriamentes. Ez is hozzájárul az antioxidánsok táplálékához.
A koffeinérzékeny emberek megfelelő helyettesítőként ihatnak hibiszkusz teát, mert a hibiszkusz teában nincs koffein.
Valójában hibiszkuszvirágokból nyerik, technikai szempontból egyáltalán nem "tea".
Segíthet csökkenteni a vérnyomást
A hibiszkusz növényt a világ legalább 10 országában használják vérnyomáscsökkentő szerként.
Van azonban tudományos kutatás az összefüggés bizonyítására? Egy 2013-as elemzés szerint vannak olyan tanulmányok, amelyek azt állítják, hogy a hibiszkusz segít csökkenteni a vérnyomást.
Az egyik oka annak, hogy a hibiszkusz előnyös lehet a vérnyomás szempontjából, az, hogy vízhajtóként működhet. Tanulmányok kimutatták, hogy a hibiszkusz tea dózisfüggő módon csökkentheti a vérnyomást.
Egyes kutatások arra is utalnak, hogy a hibiszkusz tea ugyanolyan erős lehet, mint néhány vérnyomáscsökkentő gyógyszer.
A WebMD szerint egyes kutatások arra a következtetésre jutottak, hogy a hibiszkusz tea több hétig történő fogyasztása csökkentette a vérnyomást enyhén hipertóniás résztvevőknél.
További kutatásokra van azonban szükség a hibiszkusz vérnyomásra gyakorolt meggyőző hatásának bizonyításához. Ha magas a vérnyomása, beszéljen kezelőorvosával, mielőtt bevezetné a hibiszkusz teát az étrendbe.
A hibiszkusz tea fogyasztása befolyásolhatja a vérnyomás kezelését.
Az antioxidánsok forrása
Az antocianinoknak nevezett flavonoid csoport elsősorban a növények piros vagy lila színének megadásáért felelős.
Bogyók, cseresznye, vörös káposzta, hibiszkusz stb. antioxidáns antocianinok étrendi forrásainak számítanak.
A kutatók szerint a hibiszkusz teafogyasztás által okozott vérnyomáscsökkenés legalább egy része valószínűleg az antocianintartalomból származik.
Az antocianinok gátolhatják az LDL-koleszterin oxidációját is, ami csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.
Hibiszkusz tea és fogyás
A hibiszkusz tea fogyasztása segíthet a fogyásban?
Míg a hibiszkusz tea vagy más típusú tea fogyasztása varázsütésre nem segít megszabadulni a testzsírtól, a cukrozott, magas kalóriatartalmú italok helyett a cukrozatlan italok fogyasztása egyszerű módszer az étrendben lévő üres kalóriák kiküszöbölésére.
Nincs egyértelmű bizonyíték arra vonatkozóan, hogy a hibiszkusz tea jelentősen előnyös lenne a fogyás szempontjából.
Egy 2007-es tanulmány megállapította, hogy a hibiszkusz-kivonat jelentősen befolyásolta az elhízott egerek súlygyarapodását, de további kutatásokra van szükség embereknél.
A hibiszkusz tea mellékhatásai
Míg a hibiszkusz tea fogyasztása biztonságosnak tekinthető egészséges felnőttek számára, néhány kivételt figyelembe kell venni, mert a hibiszkusz tea fogyasztásának lehetséges mellékhatásai.
Azonban a hibiszkusz nagyon nagy adagjai (valószínűleg kiegészítőkből származnak) befolyásolhatják a májat.
A hibiszkusz tea kölcsönhatásba léphet bizonyos gyógyszerekkel, ezért konzultáljon orvosával, mielőtt bevezeti az étrendbe.
Csökkenti a vércukorszintet
A hibiszkusz tea és kivonat csökkentő hatással lehet a vércukorszintre.
Ez befolyásolhatja a vércukorszintet, ezért tanácsos konzultálni kezelőorvosával a hibiszkusz fogyasztása előtt, ha bizonyos gyógyszereket szed.
Szükség lehet az adagolás módosítására is, ha bizonyos gyógyszereket szed. A vércukorszintet ez is befolyásolhatja, ha hibiszkusz teát iszik a műtét előtt vagy után.
Kölcsönhatás más gyógyszerekkel
A WebMD azt is sugallja, hogy a hibiszkusz befolyásolhatja az acetaminofent (paracetamol). A hibiszkusz tea befolyásolhatja, hogy testünk milyen gyorsan dolgozza fel az acetaminofent, amely számos gyakori fájdalomcsillapítóban megtalálható. Ha bármilyen vérnyomáscsökkentő gyógyszert szed, beszéljen orvosával, mielőtt hibiszkusz teát vagy más hibiszkusz terméket fogyaszt.
Hibiszkusz tea és terhesség
A WebMD állítása szerint a hibiszkusz teát terhesség alatt vagy szoptatás alatt nem biztonságos fogyasztani. A hibiszkusz növelheti a vetélés kockázatát.
Nem ismert, hogy van-e mellékhatás, ha szoptatás közben eszik hibiszkuszt, ezért az egészségügyi szakemberek azt javasolják, hogy tévedjenek az óvatosság miatt.
Forduljon orvoshoz, ha bármilyen kérdése van a hibiszkuszról terhesség alatt.
Mennyire biztonságos a hibiszkusz teát inni?
A hibiszkusz teát mérsékelten fogyasztják a legtöbb ember számára biztonságosnak. Nincs elég kutatás arra vonatkozóan, hogy milyen mennyiségeket jeleznének a fogyasztáshoz.
Egyes kutatások azonban azt sugallják, hogy a hibiszkusz bevitel 2000-5000 mg/kg/nap alatt marad. Egy csésze hibiszkusz tea fogyasztása jóval alacsonyabb legyen, mint ez a mennyiség.
Vigyázzon az édesítőszerekre
Vigyázzon, hogy a "hibiszkusz" szóval nem minden automatikusan egészséges. Sok hibiszkusz ízű ital található, amely magas cukortartalmú.
Például egy Starbucks ™ Hibiscus Refresher ™ magas 12 gramm cukrot és 60 kalóriát tartalmaz.
Ha nagy adagot rendel, a cukor eléri a 15 grammot és a 70 kalóriát.
Cukrozatlan hibiszkusz teát ajánlott inni, legyen az hideg vagy meleg. Ha extra édességre van szüksége, adjon hozzá egy kis igazi mézet vagy juharszirupot.