A hideg, a legjobb termogén Cristian Margarit
Egészséges életmód, táplálkozás és sport blog
- Ki Cristi Margarit?
- Először olvassa el itt!
- KATEGÓRIÁK
- 7perc
- Emlékek
- Biz
- Amit eszünk?
- városi
- Diéta
- GetFIT Challenge
- GetFIT rádióműsor
- GetFIT videó
- Jó étel
- a naplóm
- Véleményem…
- előadások
- Barátok
- ajánlások
- AGH
- Egészség
- Szex
- Sport
- Szteroidok és dopping
- kiegészítők
- tippek és trükkök
- Kulináris turizmus
- Hol eszünk?
Mit jelent a termogén?
A termogén "hőtermelést" jelent. Itt tárgyaljuk azokat a módszereket, amelyekkel meghatározhatjuk a testet, hogy minél több hőt termeljen. Ez azt is jelenti, hogy több kalóriát égetnek el. Amellett, hogy vékonyabban öltözünk, vagy spórolunk a hőszámlán.
Igen, a hideg a legjobb termogén. Nem okos a termogén használata nyáron (vagy ketogén étrend, a forró évszakban természetellenes). Most itt az ideje egy természetes termogénnek, amely ingyenes és hasznos az egészség más területein: a hidegnél.
Milyen jótékony hatásai vannak a náthának?
A hidegterápia nemcsak növeli az anyagcserét és a termogenezist, hanem számos adaptációs mechanizmust is aktivál. Ennek számos előnye van: javult a leptin iránti érzékenység (számtalan előnnyel jár, különösen a fogyás és az étvágyszabályozás szempontjából), megnövekedett energia, fokozott anyagcsere, pajzsmirigy aktiváció, javult mikrocirkuláció, aktiváció és akár új termogén kapacitású adipociták generálása is. ”, Amely zsírégetést eredményez hőtermelés céljából), aktiválva az élet meghosszabbításához vezető mechanizmusokat (öregedésgátló).
Ahhoz, hogy a pajzsmirigy jól működjön, szüksége van a pajzsmirigyhormonok nyersanyagára. Az ásványi jód és a tirozin aminosav jelen van a pajzsmirigy energia kiegészítésében.
Segít a fogyásban?
A hidegnek való kitettség mind a zsírégetés képességét növeli, mind pedig a szövetek előnyben részesítését a zsírsavak és ketontestek energiához való felhasználása érdekében. Ezért működik jól "alacsony szénhidráttartalmú" vagy ketogén étrendben (gazdag MCT-ben), a hideg évszakban. A forró évszakban a ketogén étrend ellenjavallt, mind a megfelelő ételek hiánya miatt (és a szénhidrátokban gazdagok, például gyümölcsök és zöldségek természetes jelenléte miatt), mind a zsír tárolásához, és nem a fogyáshoz vezető hormonális környezet miatt. Még utalások vannak a hidegterápia hasznosságára a II. Típusú cukorbetegségben.
A tél a termogén kiegészítők ideje is, amelyeket a fogyókúrás programok során segédeszközként használnak. Ilyen például a 7-Keto (amely szintén segít csökkenteni a vízvisszatartást).
Hogyan tedd ki magad a hidegnek?
A hidegnek való kitettség korlátozott ideig folyik, ezért nem járunk mezítláb az iszap között (egyelőre), de használhatjuk a hideg vízzel ellátott zuhanyt, majd a hideg vizes kádat, egy kádat, amelyben jeget adhatunk. A kezüket használók számára speciális eszközök vannak. A kriosaunában a testet még alacsonyabb hőmérsékletnek tesszük ki, amelyet folyékony nitrogén bepárlásával kapunk. A hidegnek való kitettség a termogenezis és a fogyás, a gyógyulás, a gyógyulás fokozatos, kezdve a "normál" hőmérséklettel és a test alkalmazkodásával folytatódik.
A hidegnek való kitettség után használjon az évszaknak megfelelő ruházatot (észreveheti, hogy a következő órákban több hőt termel, vékonyabb ruhákra van szüksége, mint a körülötte élőknek). Használhatja a hidegnek való kitettséget és az edzésre való felkészülést (az edzés kezdetén lazító bemelegítést végez).
A gyermekek számára nagyon fontos, hogy ne tartsák be maximálisan, annak érdekében, hogy az aktív zsírszövet minél nagyobb része megmaradjon felnőttkorban (zsírsejtek, de több mitokondriummal is).
Termogén étrend
Az étrendnek tisztának kell lennie, tiszteletben tartva a táplálkozás modern alapelveit: alacsony szénhidráttartalmú, jó omega 6 és omega 3 arány, lúgos, sűrű, egészséges zsírokat és minőségi fehérjét tartalmazó tápanyag, megfelelően elkészített természetes ételek. Nem várhatja el, hogy teste jól reagáljon, ha gabonát fogyaszt tejjel, grillezett csirkemellel, tojásfehérjével, "sajttal", ultra-feldolgozott hússal, sült ételekkel, édességekkel vagy egyéb baromságokkal. A hideg súlyosbíthatja a krónikus gyulladást. A diétának ebben az esetben a gyulladáscsökkentő ételekre kell összpontosítania.
Az MCT olaj (és a kókuszolaj) termogén hatású.
Termogén fűszerek
Számos olyan fűszer létezik, amelyek elősegítik a test több hőtermelését: csípős paprika, gyömbér, fokhagyma, fahéj, bors, kardamom, koriander. Különösebb a keserű narancshéj, a szinefrin tartalma révén.
Az életmód, a fizikai aktivitás vagy az étrend minden más változásához hasonlóan az út megkezdése előtt orvosi ellenőrzés szükséges az egészség megerősítésére.