A hideg évszak versenyszabályai
A közelmúltban a verseny szörnyű népszerűséggé vált. Ha azonban nyáron nincs probléma futással, majd télen és késő ősszel, felmerül a kérdés, hogy mennyire hasznos alacsonyabb hőmérsékleten futni. Összeállítottuk a szabályok és ajánlások felsorolását a hideg időben történő futás módjára.
Bemelegítés futás előtt
Bemelegítés szükséges minden edzés előtt, az időjárástól függetlenül, de ősszel és télen kétszer. Mielőtt a testet olyan nehéz tesztnek tennék ki, mint egy hideg futás, fel kell melegíteni és fel kell készíteni. Ha jól csinálod, a téli erdő átkelése nem jelent egészségügyi problémát, hanem éppen ellenkezőleg, jótékony hatással lesz.
Öltözz melegen
Számos sportruházat létezik, minden időjárásra és évszakra. A téli és őszi sportok egyik legjobb találmánya a termikus fehérnemű, amely egyidejűleg lehetővé teszi a test számára, hogy lélegezzen és fenntartsa a szükséges hőmérsékletet.
Kalapot viselni
Vagy speciális fejhallgató, amely megvédi a fülét a hipotermiától.
Kezdje és fejezze be az edzést egy meleg szobával
Hidegben fel kell melegednie, hogy az utcai test azonnal hőt termeljen, és alacsonyabb hőmérsékleten nem fagy meg. Végül a kocogás is jobb a helyiségben - a hipotermiától való megfázás kockázata sokkal alacsonyabb lesz, mint ha izzad, akkor az utcán "lehűl".