A hideg zuhany előnyei
dsorin | PositiveMindset | hideg zuhany, egészség, testi egészség, mentális egészség
Minden reggel Tony Robbins felébred, és megmártózik a medencében 57 Fahrenheit fokos hőmérsékleten. Ez nem éppen kényes módja az ébredésnek, de nem azért teszi, hogy kijusson az ébrenléti állapotból. A hideg víz aktiválja a test természetes gyógyító erejét, amely enyhítheti számos orvosi betegség tüneteit és elősegítheti a jólét érzését.
Ha pedig rendszeresen gyakorolják és szokássá válnak, a hideg zuhany akár tartós változásokat is eredményezhet a szervezet immun-, nyirok-, keringési és emésztőrendszerében, amelyek javítják az általános életminőséget.
Hogyan lehet hideg zuhanyozni
Amikor észreveszi a hideg záporok egészségügyi előnyeit, elkezdheti ezt a szokást. Kezdheti azzal, hogy lassan csökkenti a felhasznált forró víz mennyiségét, és pihen a hidegebb záporokban. Közvetlenül hideg zuhanyt vehet, de ez nem ajánlott, mert a test sokkot kapna. Miután elérte a megfelelő hőmérsékletet, lassan lépjen be a zuhany alá és vegyen egy mély lélegzetet. Aztán lassan kezdi nedvesíteni a kezét, majd a lábát, majd a test többi részét. Végezze el a szokásos haj- és testmosási rutinokat, azonnal lépjen ki, amint úgy érzi, hogy túl hideg van. Ahogy megszokja a hideg záporokat, több időt tölthet a zuhany alatt, és még jobban csökkentheti a víz hőmérsékletét.
A hideg zuhany előnyei
A hideg záporok segítik az idegrendszert a stressz jobb kezelésében, és segítenek felépíteni akaratát. Segíthetnek a bőr és a haj állapotának javításában is. És az éberség növelése érdekében, ezért gyakran ajánlják őket reggel.
Itt vannak a hideg záporok bizonyított egészségügyi előnyei:
1. Javítja a nyirokkeringést
A nyirokrendszer az egész testben található erek hálózata, amely megtisztítja a hulladékot, a baktériumokat és a mikrobákat a sejtektől. A nyirokrendszer lényegében segíti a testet, hogy megtisztuljon.
A vértől eltérően, amelyet folyamatosan a szíven keresztül pumpálnak, a nyirokfolyadéknak nincs központi pumpája. Ehelyett a nyirokrendszer az izmok összehúzódására támaszkodik, hogy a nyirokfolyadékot az ereken keresztül pumpálja. Tehát, ha nem sportol, és a nyirokrendszer lassúvá vagy hatástalanná válik, a folyadék stagnál és méreganyagok fejlődnek ki, amelyek fájdalomban, fertőzésben, sőt betegségekben is megnyilvánulnak.
A hideg zápor a nyirokerek összehúzódását okozza, ami arra kényszeríti a nyirokrendszert, hogy a nyirokfolyadékot a testbe pumpálja, és öblítse le a hulladékot a területről. A hideg záporok egyik előnye, hogy kiváltják az immunrendszer fehérvérsejtjeit, és a folyadékban lévő nem kívánt anyagok támadását és pusztulását okozzák. Ez egyfajta dominóhatás - a hideg víz hatással van a nyirokrendszerre, ami viszont hatással van az immunrendszerre, ami végső soron boldog és egészséges.
2. Javítja a szív- és érrendszeri keringést
Ritkán gondolkodunk a szív- és érrendszeri keringésen, de ez az egész egészségünk és közérzetünk egyik legfontosabb eleme. A gyenge kardiovaszkuláris keringés veszélyezteti a véráramlást, amelyhez a szív kell. Ez végül egészségügyi problémákhoz vezethet, mint fáradtság, fejfájás, magas vérnyomás vagy akár szívroham és stroke.
Másrészt a keringés javításával javíthatjuk a szív egészségét, javíthatjuk a mentális teljesítményt, stimulálhatjuk a test immunrendszerét és anyagcseréjét, és egyszerűen több erőt és energiát adhatunk magunknak ahhoz, hogy az életünket úgy éljük, ahogy szeretnénk.
A testmozgás és az étrend két jól ismert tényező a jobb szív- és érrendszeri keringés érdekében. De a hideg záporok egészségügyi előnyei közé tartozik a véráramlás serkentése. A szív kénytelen hatékonyabban szivattyúzni, a vért az összes erekbe nyomja, és biztosítja a szervezet számára szükséges oxigént és tápanyagokat.
3. Csökkenti az izomgyulladást
A hideg záporok további előnye, hogy csökkenti a sérült szövetek hőmérsékletét és összehúzza az ereket. Ez segít csökkenteni a gyulladást, sőt, idegesíti az idegvégződéseket, és azonnali enyhülést okoz a fájdalomnak. Az edzőteremben végzett edzés vagy a ház körüli kemény munka után a hideg zuhany segíthet csökkenteni a fájdalmat és a gyulladást.
4. Hozzájárul a fogyáshoz
Ha folyamatosan hideg zuhanyt használ, az fokozhatja az anyagcserét. A hideg víz nemcsak arra kényszeríti a testet, hogy erősebben dolgozzon a melegen tartásért - a folyamat során elégetett kalóriák -, hanem váratlan hatással van az általunk termelt zsírra is.
Így? A hideg zuhany jó neked?
A válasz igen". Kihívás lehet az agy és a test kondicionálása a hideg záporok elfogadására, elviselésére és befogadására, de a rövid és hosszú távú egészségügyi előnyök nagyon megéri. Képes lesz aktiválni testének természetes gyógyító erejét. fiziológiai és mentális létállapotának megfelelő támogatásához egészségesebbnek és boldogabbnak érzi magát.