A hidegvizes étrend csodákat tesz az alak számára - Hunedoara Libera

1. nap

Reggeli: egy szelet fekete kenyér sovány sajttal, fél banán.

Ebéd: 200 g hideg zöldségleves 2 sárgarépából, póréhagyma, zeller, 3 paradicsom, só, bors, egy evőkanál olaj + egy szelet teljes kiőrlésű kenyér

Vacsora: 200 g saláta salátából, 2 paradicsom, 2 uborka, kaliforniai paprika, lilahagyma, 50 g tonhal saját levében, só, bors, olívaolaj.

Reggeli: fél banán, 200 g joghurt + 30 g zabpehely

Ebéd: 200 g csirkeleves, 100 g csirkemellből, kaliforniai paprika, 2 sárgarépa, petrezselyem, paradicsom, só

Vacsora: 250 g paradicsomsaláta + 150 gramm túró, egy szelet fekete kenyér

Reggeli: 120 g joghurt + 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér pulyka sonkával

Ebéd: 250 g paradicsomleves teljes kiőrlésű kenyérkockákkal

Vacsora: 200 g hideg görög saláta.

Reggeli: 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér sovány sajttal + 200 ml tej

Ebéd: 200 g tejszínes zöldségleves + teljes kiőrlésű kenyérkrutonnal

Vacsora: 100 g grillezett pulykamell paradicsomos, uborkás és paprikás salátával.

Reggeli: főtt tojás + egy szelet teljes kiőrlésű kenyér + 200 ml narancslé

Ebéd: 150 g grillezett csirkemell, 200 g pirított zöldbabbal

Vacsora: saláta salátából, 50 g tonhal saját levében, uborka és hagyma.