A hidratáló szív és agyvérzés ABC-k
A hidratálás során minden folyadék számít, de vannak jobb választások. Itt található a rendelkezésre álló különféle lehetőségek áttekintése
Az egészségügyi szakemberek azt javasolják, hogy 1 milliliter folyadékot fogyasszon elfogyasztott kalóriánként, ami átlagosan napi 2-3 liter. Minden folyadék számít, de vannak jobb választások. Itt található a rendelkezésre álló különféle lehetőségek áttekintése.
Víz: a legjobb szövetséges!
A víz messze a választási lehetőség. Kalória-mentes és frissítő, mint más folyadék, ez egy egészségügyi és fogyókúrás szövetséges. Ha kéznél van egy üveg víz, az megfelelő hidratáltságra ösztönöz. Citrus vagy uborka szeletek, eperdarabok vagy görögdinnye vagy gyógynövények hozzáadása vonzóbbá teheti és ösztönözheti, hogy többet igyon.
Turmixok és társai.!
Mivel egész gyümölcsökből és zöldségekből készülnek, rostot tartalmaznak. A gyümölcs- és zöldségturmixok, vagy turmixok antioxidáns vegyületeket is szolgáltatnak, mivel főleg a növények héjában vannak jelen. Például egy tejtermék és egy kis zabkorpa hozzáadásával jobb tápértékű italt kap.
Az italok osztályán: néha szénsavas, néha energizáló!
Megpróbáljuk elkerülni őket, mivel nincs tápértékük: cukor, sok cukor, adalékanyagok, színezékek ... Ebben nincs semmi csábító! Ne feledje, hogy ezekhez az italokhoz néha hozzáadott édesítőszerek megőrzik a cukor ízét, és serkenthetik az étvágyat. Ami a nagy mennyiségben elfogyasztott energiaitalokat illeti, szívdobogást, ingerlékenységet és koncentrációs problémákat okozhatnak.
Forró italok az oxidatív hatás ellensúlyozására
A kávé valójában nem szolgáltat energiát rendszerünknek, de stimulánsként hat, amelynek hatása átmeneti. Antioxidánsokat tartalmaz, amelyek segíthetnek bizonyos betegségek megelőzésében. Javasoljuk, hogy a terméktől függően ne fogyasszon naponta több mint 400 mg koffeint, vagy ennek megfelelő 3-4 csésze mennyiséget. Ez mindenkinek más. A cukor és a tejszín felesleges kalóriákat ad hozzá; a tejeskávé azonban előnyösen hozzájárulhat a tejtermékek beviteléhez.