A Hihetetlen kanapé kedd; t A fogyás a fejedben kezdődik

Információ a mentális sikerstratégiák intézetétől

Bécs (pts008/2017.02.22./07: 30) - Nyugalom a nyomás helyett: Az emberi agy másképp működik, mint azt elképzeljük. Akaratunk szintén nagyon gyorsan visszaüthet - főleg, ha fogyni akar. Mindenki tapasztalta már. Motivált vagy, majd a döntés - igen, mától kezdve kevesebbet vagy másképp fogok enni -, és a döntés utáni első másodpercben megvan az éhség, és az élet stresszmaraton lesz. Bármennyire is paradox módon hangzik. ha túl sokat akarunk - nem érünk el semmit!

fogyás

A képzelet növeli a motivációt

A modern agykutatás eredményei egészen más irányba mutatnak, ezért diétázáskor az ember elkerülhetetlenül a kényelmes kanapéra kerül. Mert a képzelet technikáival - célzott mentális mozival - növelhető a viselkedés megváltoztatásának motivációja. Amikor intenzíven képzelünk el egy célt, pozitív érzések támadnak. Ezek viszont a dopamin, az az anyag vezérlésére szolgál, amely bennünket hajt.

Új szokások rituálékon keresztül

Több motivációval a régi szokások a gallérra kerülnek. Egy új életmód, különösen a több testmozgás és az étrend megváltoztatása, rituálék segítségével gyorsabban rögzíthető az agyban. "Például mindig egyszerre mész futni, a futócipődet mindig ugyanarra a helyre helyezed, és ugyanazzal a dallal érzed magad" - ajánlja mentálhigiénés szakember Dr. Marcus Tauber.