A HIIT Cardio zsíréget
A gyors kiszáradáshoz tudod, hogy nincs jobb módszer, mint a nagy intenzitású intervall edzés. Meggyőződve arról, hogy több ezer emberen tesztelték, akik remek fogyókúrás eredményeket értek el, és milyen gyors hatása van a fogyásra, Jessica és én felajánljuk Önnek heti egy ingyenes foglalkozást, magas intenzitású intervallum edzéssel. Ez annak érdekében, hogy segítsen a fogyás folyamatában, és lehetővé tegye céljának hatékony elérését.
Ezúttal ezt az új HIIT edzést kifejezetten a szívrendszerének további stimulálására tervezték.
Tehát valóban a HIIT egy alapvető tartós intenzitású edzés, amely ezért a kardiómunkára utal, de ebben a foglalkozásban olyan konkrét gyakorlatokat terveztem meg Önnek, amelyek nagy megterhelést jelentenek a szívében. Látni fogja, hogy ebben az edzésben a kiválasztott mozdulatok nem céloznak meg különösebb izomerősítést, hanem még nagyobb kardiovaszkuláris erőfeszítéseket céloznak.
Csak azért, hogy még egy kicsit motiválja Önt, tudja, hogy a forgatást Bali egyik pazar tengerpartján végezték, és hogy ki tudja használni ezt a csodálatos környezetet, ha csatlakozik hozzám ehhez a HIIT százszázalékos kardióhoz.
Tehát készen áll a zsír mélyreégésére 😊?
HIIT minden szinten.
A tanfolyam gyakorlásához nem kell tapasztalt sportolónak lennie.
Bár ezen a foglalkozáson a választott gyakorlatok valóban hangsúlyozzák a kardio munkát, semmi sem akadályozza meg, hogy csatlakozzon hozzám, ha nem tud futni vagy ugrani. Minden mozdulat ütés nélkül elvégezhető. Csak sétálnia kell, de tartsa magát a HIIT fő iránymutatásához: adjon meg mindent az aktív fázisokban. Mindig a saját lehetőségeid maximális érvényesülése marad az egyetlen irányelv.
100% kardio HIIT program.
A 15 perces tanfolyam formátuma a következő:
5 gyakorlatot kell végrehajtani háromszor 30 másodperc alatt.
Mindegyik között természetesen 30 másodperc gyógyulás következik. Ez időszakos munka nagy intenzitással és nem folyamatos mérsékelt ütemben.
Ha ma kihívás módban van, akkor nagyon meghívom Önt, hogy cserélje le a 30 másodperces akciót 40-re, vagy akár 45-re is tolja őket. Ez csak 20 vagy 15 másodperc haladékot ad a helyreállítási fázisokban.
Az erőfeszítések hatékonyságának maximalizálása érdekében végezzen minden gyakorlatot ritmussal és amplitúdóval. Ebben a speciális HIIT szárításban nagyon fontos a végrehajtás sebessége. Mindig haladjon a lehető leggyorsabban, még akkor is, ha a választott lehetőségnek nincs hatása.