A hipnózis és a célsúly gyengíti a mértéktelen evést és karcsúbbá válik
Elvesztette az irányítást és titokban hatalmas mennyiségű ételt töltött magába. És akkor legyen lelkiismerete és alacsony önértékelése.
Sok (túl) kontrollált étkezõ rendszeresen érzi ezt.
A mértéktelen evéssel kapcsolatos rossz érzések pedig tovább rontják a helyzetet.
Sok ügyfelem leírja az erőtlenség érzését. Távvezéreltnek érzi magát.
Ilyen mértéktelen evéssel természetesen nehéz elérni a kívánt súlyt. Ez a szöveg arról szól, hogy a hipnózis miként segítheti a mértéktelen evést és ezáltal a kívánt súly elérését.
Értékes tanácsokat is kap arról, hogyan lehet ésszerűbben kezelni a mértéktelen evést, hogy elérje a kívánt súlyt.
Az ilyen mértékű evés nagy akadályt jelent a kívánt testsúly elérésében. Nem beszélve arról a tényről, hogy pszichológiailag nagyon fájdalmasak és aláássák az önbizalmat.
Megjegyzés: Ha a legsúlyosabb mértéktelen evésed van, akkor a legjobb, ha szakemberhez fordulsz egy tapasztalt terapeutától, aki felajánlhatja az itt tárgyalt egyedi pontokat.
Oké, vessünk egy pillantást a hipnózis néhány előnyére a kívánt súly elérésében ...
A hipnózis sokoldalúsága lehetővé teszi, hogy személyre szabott utat találjon a kívánt súlyhoz
A hipnózis segítséget nyújthat a túlzott evés enyhítéséhez szükséges számos megoldási lépésben. A hipnózis egyik legfontosabb jellemzője, hogy nagyon egyénileg használható.
A hipnózis segítségével alaposan megnézheti, mire van szüksége a kívánt súly eléréséhez.
Vagy ezzel a szöveggel kapcsolatban, amelyet most olvasol: Amit gyengítenie kell, vagy akár el kell engednie a mértéktelen evést.
Mert bár vannak nagyon fontos hasonlóságok, mindenkinek magának kell ellenőriznie, hogy mi történik pontosan akkor, ha falatozik.
Vessen egy pillantást például arra, hogy a következő megjegyzés megfelel-e Önnek ...
A mértéktelen evés egyszerre tünet és kísérlet megoldás megoldására
A mértéktelen evés legkiemelkedőbb tulajdonsága a legjobb nyomot is adja, hogy miért történik és hogyan lehet megoldani.
Vagy legalábbis pozitívan befolyásolja.
„Kapcsolja ki az agyát, és gondolkodás nélkül egyél”, ahogy a fórum résztvevője találóan leírta.
A testünk és a tudattalanunk néha nagyon közvetlen a tünetek nyelvén. Nagyrészt az evés és más viselkedés folyamatos ellenőrzése váltja ki a mértéktelen evést.
Sok olyan ügyfelem, aki falatozik, szintén megerősítette ezt. A nyomás, a kényszer és a mértéktelen evés még nagyobb ellenőrzése csak tovább ront a helyzeten.
Úgy tűnik, vannak olyan részek, amelyek nem akarják, hogy ellenőrizzék őket, és akik nem akarnak állandó nyomásnak kitenni. Ezek a belső részek a sajátjukba akarnak kerülni.
A mértéktelen evés valószínűleg egy belső rész valamiféle lázadása is.
A kérdés, amit feltesz magának: "Lehetek fegyelmezetlen életem egyik/ezen a területén?"
Sajnos van fordított jelenség is ...
A dilemma: Irányítás nélkül is van kontroll
Sok ember, akit a mértéktelen evés sújt, az ünnepek és hétvégék alkalmával növekvő gyakoriságot és erőt is leírja. Ekkor nincs struktúra és nincsenek rögzített referenciapontok a mindennapi életben.
Szerkezete, mindig van tennivalója, rögzített étrendszabályok stb., Ezek szintén az elnyomás mechanizmusai. Ez nagyszerű módja annak, hogy elterelje a figyelmét az életében valóban fontos érzelmi kérdésekről.
És amikor az elnyomási mechanizmusok hiányoznak a hétvégén, az elfojtott tartalom felszínre kerül.
Ebből a két mutatóból azt is láthatjuk, miért olyan nehéz igazán hasznos, általános tanácsokat adni a mértéktelen evés enyhítésére.
Egyrészt a megnövekedett nyomás és kontroll fokozza a mértéktelen evést, másrészt a szerkezet hiánya súlyosbítja a problémát.
Ezért a legjobb, ha egyénileg látja meg, mire van szüksége.
Ölelje meg árnyékát - engedje el a mértéktelen evést
Ebből a szempontból érdemes lehet egy pillantást vetnie az árnyékmunkára.
Árnyékod, ezek mind a személyiség részei, amelyek lehetnek vagy nem. A hipnózis esetén lehetősége van pontosan ilyen személyiségrészeket megtalálni és integrálni.
Neked személyesen, ha nincs elég pénzed egy hipno edzőhöz, vagy ha más okból nem akarsz hipnózissal dolgozni: Az árnyékmunkát önmagad is nagyon jól elvégezheted, hipnózis nélkül.
És ez nagyon fontos, mert az elfojtott személyiségrészek folyamatosan nagyon egészségtelen módon kerülnek elő. Mindig megtalálja a módját, hogy megmutassa magát.
Minél többet próbálsz elnyomni, annál kényelmetlenebbek és pusztítóbbak lesznek ezek az árnyékrészek.
A mértéktelen evés esetén valószínűleg érdemes keresni a személyiség elfojtott részeit, amelyek gátlástalanok, ellenőrizetlenek, informálisak és szabadok akarnak lenni.
És pontosan ezt kell szeretettel elfogadni és ott hagyni.
Túlmutatna ennek a szövegnek a hatályán, ha most tovább foglalkoznánk vele. De van elég könyv és terapeuta, aki éppen ezzel a témával foglalkozik. (Tipp: Debby Ford DVD-je az árnyékmunka bevezetéseként, könyveket ajánlok)
A megoldás egyik lehetséges módja az, ha megnézzük, hogy a mértéktelen evés mikor fordul elő leggyakrabban és mikor a legrosszabb ...
Hogyan ronthatja a helyzetet
Általában ugyanazokat a körülményeket lehet újra és újra megfigyelni, amelyek kedveznek a mértéktelen evésnek:
- Fogyókúrák (Nyomás, kényszer, a saját igényeinek elhanyagolása)
- Lopakodás (ismét a téma: valami nem lehet, nem szabad megmutatnom)
- Bűntudat és szégyen (egyidejűleg étkezési roham és kiváltó/súlyosbodó következmény)
- Küzdelem a mértéktelen evés ellen még nagyobb kontrollal
- feszültség
- erős érzelmek (pozitív vagy negatív)
Tehát mit tehet a mértéktelen evés visszaszorításáért vagy annak teljes elengedéséért?
Csak normalizálja étkezési szokásait: Huh?
Viszonylag gyakran olvasható a mértéktelen evés terápiájáról, hogy az étkezési magatartást normalizálni kell.
És azt hiszem, ez egy furcsa tipp.
Ismét kényszert vagy nagyobb ellenőrzést mutat. Akkor valakinek meg kell kényszerítenie magát, hogy lassan egyen.
De pontosan ez a probléma. Pontosan ez az, amit a falatos emberek nem tudnak megtenni. És az ellenőrzés ismét növeli a még erősebb mértékű evés valószínűségét.
Igazi dilemma.
Ha arra kérte a mértéktelen ételt, hogy kevesebbet és lassabban fogyasszon, akkor azt is mondhatja egy anorexiás személynek, hogy egyél többet.
Vagy alkoholista, hogy csak kevesebbet igyon.
Ez csak azt mutatja, hogy a borravalót adók teljes megértése hiányzik. Jómagam nincs tapasztalatom az "igazi" falatozással kapcsolatban.
Valami ilyesmi volt egy ideig. Gyógyszerekkel kiváltva mindig iszonyatos voltam. Reggel korán keltem, és ennem kellett, aztán egész nap ment. 3 óránként újra kellett ennem. És nagyon sok.
Nincs esélyem megvédeni magam ellene. Ez borzasztó volt.
És egyszer több mint két hónapig voltam betegség miatt teljes anorektikus (nem tud enni). Ami vitathatatlanul az ellentéte a mértéktelen evésnek. Aztán öt-hat héten belül 25 kilót fogytam. (Később túl gyenge voltam ahhoz, hogy a mérlegre lépjek.)
Az ilyen tapasztalatok óriási mértékben növelik a megértést és az együttérzést.
Sajnos nagyon kevés orvosnak és táplálkozási szakembernek volt ilyen tapasztalata ...
Hogyan gyakoriak az étvágytalanság és a mértéktelen evés: erőteljes okok
Szeretek nagyon sokat és gyakran sokat enni. Mindig ilyen volt.
De abban az időben, amikor anorektikus voltam, ott tudott én Semmi eszik. Tudtam, hogy muszáj. És megpróbáltam erőszakkal enni is. De egyszerűen nem működött.
Az étvágytalanság és a mértéktelen evés megmutatja, hogy ezek az öntudatlan és fizikai entitások mennyire erősek és szinte elnyomják bennünket.
A fogyni vágyóknak azt is ajánlom, hogy tanuljanak meg lassabban és tudatosabban enni.
De aki sokat eszik, annak először le kell tennie minden nyomást. A döntő tényező az az alapvető hozzáállás, amellyel valamit csinálsz.
És mint mondtam, amikor egy ilyen automatikus, öntudatlan program fut, az ilyen tippek egyébként sem működnek. Ez inkább kísérő intézkedés, hogy jobban figyeljünk.
Jobb odafigyelni az ingerek kiváltására és új stratégiák elsajátítására.
Az első fontos lépések, hogy elengedje a mértéktelen evést
A következőkben adok néhány általános utalást arra, hogyan segíthet magán. Gyakorlatilag ezek a tippek nagyon jól alátámaszthatók és megerősíthetők a hipnózissal és egy tapasztalt edzővel.
A helyzet megkönnyítése érdekében a legjobb az, ha először felismeri, hogy van ilyen problémája. Persze ezt már tudod.
De valóban elismerte? És elfogadta?
Ez arról szól, hogy feladjuk az értelmetlen harcot .
Akkor vedd észre, hogy nem te vagy hibás. Egyszerűen vannak bizonyos esetek és mechanizmusok benned, amelyek így viselkednek.
És még akkor sem, ha a korábbi megoldási kísérleteid nem jártak sikerrel, akkor hibás.
Említettem már korábban?
A harc abbahagyása valószínűleg szintén segít. Olvassa el itt, miért nincs értelme harcolni valamivel.
Egy fórumon olvastam, hogy valaki nyolc éve küzd a mértéktelen evéssel, és ez csak rosszabb lett. Tehát spontán gondoltam: "Végül hagyja abba az ellene való harcot."
Tudom, könnyen elmondható. De amikor egy stratégia nyilvánvalóan ilyen haszontalan ...
Teljesen természetes, hogy meg akarsz szabadulni valamitől, ami annyira idegesítő és fájdalmas. De itt el kell kezdenie feltenni magának a hasznos kérdéseket.
És kezdje, Val vel hogy dolgozzon a falatozáson.
Ha valami olyan kitartóan kitart az évek óta tartó küzdelem után, az első kérdés a következő lenne:
Kaphat-e nekem valami harcot?
És akkor: Melyik stratégia felelne meg jobban nekem?
További hasznos kérdések:
- Melyik legmélyebb igényt fejezi ki a mértéktelen evés?
- Mit próbálok elrejteni vagy elnyomni?
- Milyen fájdalmat nem akarok érezni?
Szeretően figyeld meg, mitől romlik a falatozás, és mitől könnyebb vagy kevesebb.
Keresse meg és erősítse meg a kivételeket
Kitartóan keressen kivételeket az életében.
Mikor éltél úgy, hogy kevesebb lett a falatozás? Pontosan mit csináltál másképp?
Hogyan hozhatja szeretettel ezt a viselkedést a jelenlegi életébe?
A megértés az első lépés a mértéktelen evés csökkentésében. De mint már tapasztaltad, a megértés a fejedben gyakran nem igazán segít.
A fej-fej megértésről az átérzésre kell érezni.
A hipnózis különösen akkor hasznos, ha feltárja és megvizsgálja a mértéktelen evéssel kapcsolatos élethelyzeteket és érzéseket.
Ezenkívül a hipnózis nagyon jól segít megérteni, mi történik a saját életében egy mélyebb szinten, és kidolgozni a megoldásokat ezen a mélyebb szinten.
Ennél a munkánál fontos, hogy ne gyakoroljon még nagyobb nyomást vagy erőt. Próbálj igazán szeretetteljes és kíváncsi hozzáállást alkalmazni.
Ez az alapvető hozzáállás segíti a következő tippet is ...
Az érzelmi konfliktusok, mint botladozók a kívánt súlyhoz vezető úton
Ha az érzelmi konfliktusok hozzájárulnak ehhez, vagy akár a fő kiváltó tényezője annak, hogy falatozik, akkor a hipnózis is különösen alkalmas itt segíteni.
Különösen a gyermekkorból származó mentális elzáródások és sérülések esetén a hipnózisban számos technika létezik ezek megoldására.
Az ilyen fájdalmas belső konfliktusok másik jele:
Amikor a test annyira szűk és feszült, aligha érezhető az igazi érzés. Tehát az ételek töltése szintén a kiszorítás mechanizmusa.
Sok terápiás javaslatban elolvashatja, hogy meg kell tanulnia irányítani önmagát. Ambivalens vagyok ezzel kapcsolatban.
Nagyon alaposan meg kell vizsgálnia, hogy ezzel a tippel próbálja-e fokozni az irányítást és a kényszert. És mint tudjuk, ez viszont gyakran súlyosbítja a mértéktelen evés problémáját.
Mit tehet még a hipnózis?
Hipnózis és kívánt súly: ideális partnerek
Tehát a hipnózis számos ponton elkezdődhet, hogy segítsen elérni a kívánt súlyt azáltal, hogy elengedi a mértéktelen evést.
Hipnózis esetén egy tapasztalt edző nagyon egyénileg dolgozhat a különböző témákban.
Íme néhány példa hasznos kiindulási pontokra a kívánt súly eléréséhez a hipnózissal:
- Érintse az érzéseket
- Önelfogadás
- A mértéktelen étkezési helyzetek (kiváltó okok, romlási/javulási tényezők, érzések, gondolatok) vizsgálata
- Kivételek (és ezáltal segítő források) keresése
- A segítő erőforrások megerősítése
- Hozza a megértést a fej szintjétől az érzés szintjéig
- Az automatizmusok megszakításának megtanulása
- Utat engedjen az új viselkedésmódoknak a tudatalattiban és az agyban
- A mentális blokkok feloldása (gyermekkori sérülések)
- lehetővé teszi az "ingerlést" az inger és a reakció között
A kiindulópontok valóban rendkívül változatosak, és nagyon külön-külön kell őket szemlélni. Pontosan itt van a hipnózis nagy ereje.
A hírlevelemben ezekről a pontokról is kap segítséget, javaslatokat és tippeket. Egyszerűen regisztráljon ingyen.