A hipokalorikus étrend elve - A blog
Kevesebb étkezés, kevesebb kalória fogyasztása a kulcsa sok étrendnek. Szeretné elveszíteni a felesleges kilókat? Az alacsony kalóriatartalmú étrend egy olyan módszer, amely nagyon gyorsan segít a fogyásban azáltal, hogy rákényszeríti az étrend drasztikus alapelveit, de kivételes eredményeket kínál.
Az alacsony kalóriatartalmú étrend részletesen
Ez a diéta, más néven "zsírégető étrend", kalória-korlátozáson alapul, és egy olyan étrend elfogadásából áll, amely korlátozza az energiafogyasztást, beleértve a zsírokat és a cukrokat is. Ezen bevitel csökkentésével a szervezetnek fel kell használnia tartalékait és el kell raktároznia a zsírokat, hogy ezeket energiahordozóként felhasználja.
A súly stabil marad, ha a nap folyamán felszívódó kalóriamennyiség megegyezik az elfogyasztott kalóriákkal. Az alacsony kalóriatartalmú étrend súlycsökkenést eredményez, amint a felszívott kalóriák mennyisége kevesebb, mint az elköltöttek összege. Ez 1000 és 1500 kalória közötti napi bevitelen alapul, ami elegendő, ha úgy gondolja, hogy egy felnőttnek napi 2000 kalóriára van szüksége súlyának fenntartásához és jó egészségének megőrzéséhez.
A fogyás érdekében a megoldás tehát az lenne, ha kevesebbet, de mindenekelőtt kevesebb zsírt és kevesebb cukrot fogyasztana. Az alacsony kalóriatartalmú étrend ezen a két alapelven alapszik, nevezetesen a szénhidrátok (cukros ételek) és a lipidek (zsírok) fogyasztásának csökkentése vagy akár megszüntetése.
Az alacsony kalóriatartalmú étrend időtartama ?
Ez a megszüntetendő kilók számától és attól, hogy képes-e megfelelni a megszabott korlátozásoknak. Mindenki más és az étrendet az egyes emberek testéhez kell igazítani az eredmények optimalizálása érdekében. Miután a diéta lejárt, új étkezési szokásokat kell követni a jo-jo hatás elkerülése érdekében a tiltott élelmiszerek szakaszos és ésszerű mennyiségben történő újbóli bevezetésével, a könnyű olajok, például az olívaolaj, valamint a gyümölcsök és zöldségek előnyben részesítésével.
Az alacsony kalóriatartalmú étrendhez egy kis testmozgás is társul, amelyet azután folytatni lehet, hogy miért nem a sport gyakorlása.