A híres családa; Jó vagy nem projektfizika
A híres családa; Jó vagy nem ?
Haaa a híres ’’ csaló ’’; aznap vagy az az étkezés, amikor eltérünk a diétától, vagy kielégítjük a cukor utáni vágyunkat, az a kis csemege, amely jó érzéssel tölt el bennünket, és amely motivációt ad arra, hogy továbbra is jól étkezzünk. A csalás olyan elem, amelyet elengedhetetlennek tartok céljaink elérése érdekében, mivel ez lehetővé teszi számunkra, hogy eltávolodjunk fegyelmezettebb életmódunktól. Ebben a cikkben elmagyarázom, mi is ez valójában, és megosztom három kedvenc tippemet a következmények nélküli csaláshoz.
Először is, mi az a csalás?
Étteremben steaket fogyasztani burgonyával nem csalás. Fogyasszon egy sushit fűszeres majonézzel, valójában nem is csalást. Az igazi csalás az, amikor cukrot eszel, például cukorkát vagy fagylaltot, sült ételeket, gyorséttermet, alkoholt stb. Legtöbbször ilyenkor eszünk olyan feldolgozott ételeket (amelyek több összetevőt tartalmaznak), magas cukortartalmú és rossz zsírtartalmúak (transz- és telített).
A csalás nem azt jelenti, hogy minden este kissé elrontja magát, vagy az egész hetét egy napos kalóriatartással pazarolja. Amit csalási napnak hívunk, annak inkább csalásnak kell lennie, tehát például csalétkezésnek egy desszertet. Egyébként a héten két vagy három apró csemege is elfogadható csalásként szolgál.
Zsírvesztési étrend követése során a cél az, hogy a nap végén, de a hét végén is legyen kalóriahiány. Ha például egy személy napi 2000 kalória elfogyasztásával tartja fenn a súlyát, a hét végére 14 000 kalóriát fogyaszt. Tehát egy olyan étrend betartásával, amely napi 500 kalóriás hiányt okoz, ami 1500 kalóriát eredményez. Hete végén ez 10 500 kalóriát termel. (Kis zárójel, 1 lb testtömeg 3500 kalóriának felel meg). Tehát ennek a tervnek a betartásával az embernek heti 1 és 2 font között kell fogynia, ami egészséges és tartós fogyást jelent. Természetesen ez nagyon hozzávetőleges. Ez minden embertől és sok más tényezőtől függ, mint például az alvás, az edzés, a stressz kezelése stb.