A híres étrendek gyenge nyilvántartása - Figyelmeztetések - Az egészség alapelvei
Bizonyos rendszerek megdöbbentik a szellemeket, vagy azért, mert úgy tűnik, hogy vitathatatlan tudományos elemeken alapulnak, vagy azért, mert személyiségek követték őket sikerrel, vagy végül azért, mert szinte vallásos meggyőződésen alapultak. De végül a legismertebb étrendek közül egyik sem igazán éri el rendeltetését. Rosszabb esetben egyesek veszélyeztetik az egészségét.
Alacsony kalóriatartalmú étrend
Az alacsony kalóriatartalmú étrend az egyik forma legrégebbi diéták. Alapjuk egyszerű: gyors fogyás elérése, súlyos korlátozás előírt (nemtől függően legfeljebb 1700-2200 helyett naponta 600 kcal). Nak,-nek drogok még ehhez a diétához is társulnak a fogyás felgyorsítása érdekében (vízhajtók, pajzsmirigy kivonatok, étvágycsökkentők). Most elismerték őket veszélyes, gyógyszerek hozzáadása nélkül is. Túl gyorsan fogyni (havonta legfeljebb 10 kg) - jelentették az emberek végzetes hepatitis. Ezek a "kúrák" megkönnyítik a epekő, nak,-nek köszvényes rohamok.
Az "alacsony szénhidráttartalmú" diéta
Eredetileg hívták Atkins diéta, ez a diéta abból áll teljesen kizárja a cukrok és alkoholok minden formáját (sört és almabort is) az első hetekben. A lipidek és fehérjék (zsírok és fehérjék) hozzájárulása viszont tetszés szerint. A zsírokkal szembeni frusztráció hiánya megakadályozza a nassolást és elősegíti a vízfogyasztást. Néhány nap alatt az étkezési vágy jelentősen csökken, az étkezések egyhangúsága miatt. A fogyás gyors és drámai, de leginkább az izomtömeg rovására megy.
A erős légszomj (szisztematikus), a fáradt és a makacs székrekedés (gyakori), különösen félnünk kell a anyagcsere-rendellenesség súlyosbodása már létező (hiperkoleszterinémia, hipertrigliceridémia) valószínűleg kardiovaszkuláris esemény elősegítése (főleg infarktus). Kerülje szív- és érrendszeri kórtörténet, cukorbetegség, dohányzás esetén ...
A disszociált étrend
Alapja a élelmiszercsoport kizárólagos fogyasztása időegységenként (egy naptól egy hétig), például 1. nap csak hús, 2. napon zöldség, 3. napon sajt, 4. napon gyümölcs, 5. tojás stb.
Minden nap egyhangúsága miatt, az étvágy gyorsan és jelentősen csökken. De mintha olyan autómotort akartál működtetni, amelyből megpróbáltál eltávolítani egy, minden nap más és más alkatrészt: a motor gyorsan véglegesen meghibásodik. VSAz étrend nemcsak az ásványi anyagok és vitaminok hiányát rontja már létezik, de a felgyorsult öregedés.
A Sonia Dubois-diéta
Minden benne van a motiváció, a fegyelmezett és a örömkeresés. Az étkezési ütemterv egy hónapra van meghatározva, amelynek végén az évszaktól függetlenül a nulláról lehet kezdeni ... Az ételosztás tehát itt nem az elsőbbség, hanem az akarat. Még mindig szükséges megtanulják ápolni ezt az akaratot a várt eredmény elérése érdekében, mert a könyv elolvasása nem elég az elvek elsajátításához, tapasztalt személy jelenléte melletted van szükség hosszú ideje...
A Fletcher-diéta
Talán ez az a nyugati rendszerek közül a legrégebbi mivel megjelenése 1903-ból származik. És nem lehet egyszerűbb, mivel abból áll legalább százszor rágjon meg minden falatot, mielőtt lenyeli. És mindent, amit nem lehet folyékony állapotra redukálni, ki kell köpni !
Amikor körülbelül 20 perc elteltével a jóllakottság jele érkezik, az elfogyasztott étel mennyisége a szokásoshoz képest észrevehetően csökken. És a kívánt fogyás gyorsan következik (néha 30 kg-ig).
A kivételes kitartás mellett szükséges lemondva minden vágyról, hogy élvezze az ételeket mint a kedveltség minden reménye! És nem félni a teremtéstől sok hiányosság...
Gyümölcs és zöldség étrend
Ott a gyümölcsöket és zöldségeket fogyasztják tetszés szerint míg az összes többi étel szinte kizárt.
A fogyás kész főleg az izomtömeg szempontjából. Ez szinte szisztematikusan azt eredményezi intenzív fáradtság és depressziós hajlam. Ha ennek ellenére folytatják a diétát, a csonttömeg csökken. A a csontritkulás kockázata, az elhízásban már magasabb, ezért ebben az esetben romlik.