A hírességek titkai - hogyan lehet formában maradni
Elbűvölőek és szexi testük álmot késztet bennünket. Számos hollywoodi sztár azonban nem egy korosztály és nem is magasabb a csúcsmodellnél. Mit tesznek konkrétan a testük formálásáért? Diéta, fitnesz vagy zen
Eva Longoria
Sport, sport és ismét növekedést ... Minion és mégis erős, ez a kétségbeesett feleség ugyanolyan sportos, mint volt férje, Tony Parker. A volt aerobik tanárnak, aki tangában tölti az idejét, Gabrielle Solist játszik, a fittség elengedhetetlen.
Fitness terv: Heti két kick-box foglalkozás + jóga + három egyórás foglalkozás edzőjével, Patrick Murphy-val. A programban: 10 perc bemelegítés a kerékpáron, majd izomgyakorlatok (guggolás, csavarás…), 25-30 sorozatban, 30 másodperces szünetekkel a sorok között.
Diéta: Egyik sem. Éva azon nők nagyon idegesítő fajához tartozik, akiket eszem-megállás nélkül és soha nem hízni. Kedvenc étkezési módja: spagetti hússal.
Gwyneth Paltrow
Girotonikus és makrobiotikus Vékony, de nem száraz, sztárállással, még akkor is, amikor az Apple-t és Mózeset sétálja Manhattan utcáin, a színésznő a gyönyörű és egészséges amerikai kép par excellence.
Fitness terv: Gwyneth rajong a Gyrotonicért, mindenféle súlyokkal, szíjtárcsákkal és övekkel felszerelt eszközről, amely ötvözi az úszást, a jógát, a táncot és a torna mozgását (www.gyrotonic.com). Biztosít bennünket, hogy ez a gyakorlat simaságot, megnyúlást és harmonikus alakformálást eredményez. Gwyneth gyakran találkozik barátaival, Madonnával és Stella McCartney-val egy észak-londoni teremben 90 perc jóga.
Diéta: Madonnához hasonlóan Gwyneth is rabja makrobiotikus étrend. Meggyőződése, hogy az egészség titka az egyszerű étkezés. Ennek eredményeként korlátozta a hús, tejtermékek, koffein fogyasztását, ehelyett a teljes kiőrlésű gabonákat, leveseket, zöldségeket és a tengeri moszatot részesítette előnyben.
Halle Berry
FFF és cukor nélkül Szuperhősös test, faragott has, naiad vállak és ultra-nőies formák - ilyesmi megmarad…
Fitness terv: Hozzánk hasonlóan az egykori Bond-lány is utálja az erőfeszítéseket. Ezért támaszkodjon a híres FFF, Harley Pasternak "5-Factor Fitness" (Www.amazon.com). Heti három-öt alkalom, 25 percenként (azonban!): Kardio (futás, kerékpározás, stepper…) bemelegítéshez (az első fázisban) vagy zsírégetéshez (az ötödik fázisban); dolgozza fel a tetejét súlyzókkal és egy munkaasztallal (a második fázisban); izmolja az alját, súlyzókkal és paddal is (a harmadik fázisban); a cél az egyensúly elérése (a negyedik fázisban).
Diéta: 2-es típusú cukorbetegség, Halle nem tesz semmit a tányérra. Edzője azt tanácsolta neki, hogy egyen napi öt apró étkezés, amelyek megfelelnek a pontos kritériumoknak: 1) zsírszegény és minőségi fehérjében gazdag főétel; 2) közepes glikémiás indexű szénhidrátok (bab, teljes rizs, édesburgonya ...); 3) étkezésenként 5-10 gramm rost; 4) a rossz zsírokat kizárják az étrendből; 5) cukormentes italok (a gyümölcslevek szigorúan tilosak!).
Jennifer Aniston
Budokon és a Zóna-rezsim
A szakítások legnagyobb nyilvánossága után rávethette magát az első csomag zsírral töltött chipsre, és édes turmixokba fulladhatta keserűségét. De a szépség erősen tartott, és láthatja: karcsú teste és szexi kontúrja van, amint mindannyian álmodtuk.
Fitness terv: Budokonul (www.budokon.com). Ez a csillagok új fitneszőrülete. Cameron Shayne elképzelt harcművészetek, meditáció és jóga keveréke, Los Angeles edzők. A rendkívül kifinomult edzések 80 percig tartanak: 40 perc napköszöntés + meditáció, majd 40 perc harcművészeti gyakorlat (ütések, rúgások és katák). A test és a szellem teljes fegyelme, amelyet a színésznő hetente kétszer gyakorol. Más rajongók? Rene Russo és Amber Valletta. Jennifer hozzáteszi ezt az edzést egy vagy két Pilates foglalkozás heti.
Diéta: Dr. Barry Sears zónarendszere. Nagyon tudományos napi adag: 40% szénhidrát, 30% fehérje és 30% lipid. Ezt az arányt tiszteletben tartva a test zsírokat éget, három feltétel mellett: 1) keményítőben szegény gyümölcsöt és zöldséget (viszlát banán és burgonya) kell előnyben részesíteni; 2) sovány hús és jó fehérje, nem vörös hús és margarin; 3) a napi táplálék adagjának elosztása hat kis adagban. Az ötlet: az anyagcsere soha nem nyugszik, és így több kalóriát éget el.