A hírességek titkai - hogyan lehet formában maradni
Elbűvölőek és szexi testük álmot késztet bennünket. Számos hollywoodi sztár azonban nem egy korosztály és nem is magasabb a csúcsmodellnél. Mit tesznek konkrétan a testük formálásáért? Diéta, fitnesz vagy zen
Renée Zellweger
Futás és mini adagok Renée, az amerikai mozi leghíresebb jojo-je, aki Bridget felesleges fontjai és a tökéletes chicagói vonal között ingadozik, jóllakott, kielégíthetetlen, abszolút minden rezsim: Zone, Atkins, Hampton Beach…
Fitness terv: Kétségtelen, a futás királynője. Az iPodhoz csatlakoztatva 12 mérföldet tud futtatni. Kedvenc hely: Miami Beach. Ezen felül Tracy Effingerrel edz, aki kifejlesztette a névadó technikát, amely ötvözi a jógát, a táncot, a tornát és a Pilates-t. Különlegessége: lapos has és megemelt fenék.
Diéta (mostantól…): Racionalizálja az adagokat a túlzások elkerülése érdekében. Hogyan? A mindennapi életből származó tárgyak mérőeszközként való használata, ahogyan Angelina Jolie is. Csokoládé: két ujj; keményítők: a szappantartóval egyenértékű; zöldségek: csészealj; Hús: Kártyajáték. Őrülten hangzik, de végül sokkal ésszerűbb, mint milligramm adag reszelt sárgarépát mérni.
Jóga és gabonafélék A "Mint egy szűz" napja óta ő volt az egyetlen, akit Los Angeles utcáin láthattunk futni testőrökkel körülvéve. A sportcsillag koncepciójának úttörője, mindent megpróbált: izmokat, táncot, fitneszet. Az anyagi anya az elmúlt években spirituálisabb perspektívát fejlesztett ki, egyfajta fitneszguru lett.
Fitness terv: Csak ha belegondol, hátfájást kap: napi két-három óra ashtanga (a jóga legfizikusabb formája), még több pilates, izmok, úszás, kerékpározás. Plusz lovaglás, amikor a skóciai kastélyában volt. Madonna is a rajong a tornaterem felszereléséért: van egy Power-Plate (rezgő platform) és egy Cardio Wave (egy kardio gép, amely sok fenékizmot igényel). És amikor versenyre készül, táncolj tíz órán keresztül megszakítás nélkül, koreográfusával, Jamie Kingrel.
Diéta: Szerves és makrobális. Teljes kiőrlésű gabona minden nap, növényi fehérjék, nem pedig állati fehérjék, természetes cukrok (rizsszirup, juhar vagy árpa) ... Madonna annyira óvatos, mit eszik, hogy ritkán jár étterembe - „Soha nem lehetünk biztos abban, hogy mi van valójában a tányérunkon "- mondja.
Sharon Stone
Alap torna és IG diéta Határozottabb, mint Lindsay Lohan vagy Mischa Barton, bár húsz évvel idősebb náluk, Sharon az ideális kép egy 50 évnél idősebb nőről. Minden korosztályú nők szeretnének hasonlítani rájuk. Sharon bevallja, hogy nem vásárolt fürdőruhát anélkül, hogy az eladónő megkérdezte volna, mi a titka, ezért komolyan gondolkodik azon, hogy készítsen egy DVD-t.
Fitness terv: Aranygyakorlat a has számára, húsz évvel ezelőtt Afrikában tanult egy trapézművésztől, amelyet nem hajlandó nyilvánosságra hozni (köszönöm szépen, Sharon ...). Ehelyett elismeri, hogy az intenzív edzéseken botorkál az új speciális program érdekében a lusták számára, akikről mindenki beszél: integratív torna. Támaszkodik az alak megőrzésének legegyszerűbb gesztusai: lépcsőzés, bevásárlókocsik (smink nem szükséges)… Sharon, aki továbbra is hasizom és fekvőtámaszt csinál, kijelenti, hogy autóját a lehető legtávolabb állítja le a találkozási helyektől, hogy arra kényszerítse magát, hogy járjon. Vicc, mondod? Nem igazán ... Az American Journal of Clinical Nutrition megállapítja, hogy a testmozgás háromszor tízpercének ugyanolyan jótékony hatása van, mint a 30 perces intenzív edzésnek.