A Hirschhausen diéta tiltások nélkül segít a fogyásban!
Fogyni anélkül, hogy feladná? Ez a Hirschhausen étrenddel működik, amely szakaszos böjtön alapul és különösen jót tesz az egészségének
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Az időszakos böjt az utóbbi években nagyon népszerű és hatékony módszer a fogyáshoz - és számos változata volt. Tehát nemcsak a testsúlyával kímélő étrendet választhatja, hanem a mindennapjainak és testének leginkább megfelelő modellt is. Az időszakos böjt egyik formája a Hirschhausen-diéta, amelyet dr. Eckart von Hirschhausent találták fel. A 16: 8 módszeren alapul, és az egészséges életmód kiigazítását célozza, amely szintén segít a fogyásban.
Ötlet: Ezen elv szerint meg kell engedni, hogy bármit fogyasszon, és csak azt az időablakot állítsa be, amelyben ételt eszel. Tényleg kivitelezhető? Ez - és tudat alatt segít abban, hogy tudatosabban tudjon étkezni és fogyjon.
Mi a Hirschhausen-diéta ötlete?
Dr. Eckart von Hirschhausen a kőkorszak életmódjára hivatkozik, és ennek felhasználásával olyan modellt alkot, amely megfelel a szakaszos böjt 16: 8 étrendjének. Korábban az embereket arra kellett irányítani, hogy mennyire volt sikeres a vadászat, és mit kellett enni ennek megfelelően - a böjt idõpontjai voltak a nap rendje, és mindenképpen az emberi test képes megbirkózni. Manapság az étel könnyen elérhető, és folyamatosan unalomból, rutinból vagy stresszből eszik. Annak érdekében, hogy megkérdőjelezzük az éhség természetes érzését és tudatosan ismét az étkezésre koncentráljunk, léteznek olyan étrendek, mint a szakaszos böjt.
Tehát csak egy bizonyos időtartamot ad a testnek a tartalékainak feltöltésére, az adott energia kezelésére és a hátralévő órákban történő békés emésztésre - ez nemcsak a fogyáshoz, hanem a fokozott közérzethez is hozzájárulhat. Mert: Amint a szervezet már nincs folyamatosan tele gyomorral, sokan frissebbnek és energikusabbnak érzik magukat.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Hogyan hajtsuk végre a Hirschhausen diétát a fogyás érdekében?
A Hirschhausen diéta nagyon hasonlít a klasszikus 16: 8 módszerre - ez azt jelenti, hogy napi nyolc órát fogyaszthat, és a maradék 16 nélkül is megteheti -, de csak heti öt napon. A legjobb idő tehát 10 és 12 óra, valamint 18 és 20 óra között van. Az ilyen típusú étrend mellett nem kell törölnie egyetlen ételt sem az étlapról, és bármit fogyaszthat, amit csak akar - azonban a Hirschhausen-étrendhez hozzátartozik, hogy kerülje a harapnivalókat, és inkább nagy, teli ételeket fogyasszon. A vércukorszint ritkábban emelkedik, és Ön kevésbé befolyásolja a zsírégetést.
Célszerű kombinálni ezt a diétát a rendszeres edzéssel is. Ez nemcsak az egészségének kedvez, hanem a fogyásban is, és növeli az étrend hatását.
Mire kell figyelni a Hirschhausen diéta során?
Mint minden étrendnél, az egészséges és kiegyensúlyozott étrendnek is elsőbbséget kell élveznie, mert a test csak így képes felszívni a folyamatához szükséges fontos tápanyagokat. Tehát a lehető legtöbb vitamint vegye be gyümölcsökből és zöldségekből, jó zsírokból és fehérjékből a nyolc óra alatt. Fontos továbbá a rendszeres testmozgás és a sportegységek beépítése a mindennapi életbe - mert ez is serkenti az anyagcserét és fokozza a zsírégetést.
Annak érdekében, hogy ne kockáztassunk hiányt vagy ne veszélyeztessük az egészséget, célszerű előzetesen megbeszélni a tervezett étrendet orvosával vagy táplálkozási edzőjével is - mert minden test másképp működik, és megvannak a maga igényei. Tehát az étrend változását pontosan magához igazíthatja, és különösen egészségessé teheti.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Egyébként: Dr. Hirschhausen egy diéta kísérőprogramot kínál alkalmazás formájában - így háttérismereteket, receptötleteket és útmutatót is kaphat az életmód megváltoztatásához.