A horkolás megtörheti a kapcsolatát! Tudja meg, hogyan lehet megszabadulni ettől a bosszantó Zumi zajtól
A horkolás befolyásolja az alvás minőségét és a pár életét. Akár az ön, akár a partnere problémája, a horkolás rontja az alvás minőségét. Ezért az a kérdés, hogy az alvási helyzet különböző típusú horkolást okoz-e. A nyitott szájjal történő horkolás a nyaki szövetek rezgését idézi elő, amikor belélegzik és kilélegzik a szájon keresztül, ami horkolásnak vélt hanghoz vezet.
Milyen okai vannak a horkolásnak?
Alvás közben a nyak hátsó részén időnként szűkül. Ugyanaz a levegőmennyiség, amely ezen a kisebb nyíláson áthalad, a környező szövetek rezegését okozhatja a nyíláson, ami viszont horkoló hangokat okozhat. A különböző horkoló embereknek különböző okai vannak a szűkületre. A szűkület lehet az orr, a száj vagy a torok.
Ajánlatos az orron keresztül lélegezni. Az orr párásítóként, valamint légszűrőként működik. A szájon át történő légzéskor a tüdő levegője kisebb mértékben jut be.
Hogyan lehet megszabadulni ettől a bosszantó zajtól?
1. Alvó helyzet
Az első napokban a horkolás akkor fordul elő, ha a hátadon alszol, és az oldalad helyzetének megváltoztatása megállíthatja ezt a jelenséget. Javasolt egy vastagabb párnán aludni, hogy alvás közben a feje magasabb legyen.
2. A fogyás megakadályozza a horkolást
Azok, akik felesleges kilókra tesznek szert, nagyobb kockázatot jelentenek a horkolásra, mint a normál testsúlyú emberek. Ha jóllakott és problémái vannak a horkolással, itt az ideje, hogy lefogyjon, így megszabadul a horkolástól. 
A gyógyszeres tabletták, de különösen az altatók és az alkohol felgyorsítják a horkolást, mert megzavarják a légzést. Ha észrevette, hogy alkoholfogyasztás után kissé rosszul horkolt, érdemes elkerülni az alkoholt. Ugyanez történhet, ha altatót szed.
4. A belégzés segíthet
Vegyünk egy inhalátort a gyógyszertárból, tegyünk néhány cseppet forró vízbe és lélegezzük be lefekvés előtt este. Így nyugodtabban fog aludni.
5. Énekelj minden nap!
A szájüreg izomszabályozása elengedhetetlen a horkolás kezeléséhez. Így alternatív és hatékony módszer ebben az esetben az éneklés.
Amerikai orvosok megállapították, hogy a zene sikeresen képes kezelni a horkolást az arcizmok kontrollálásával. A hangosítás és a bemelegítő gyakorlatok hatékony gyógymódok a légzésszabályozáshoz.
6. Használjon orrcsíkokat
Óvatosan emelje fel az orrlyukát, megnövelve az orrjáratok nyílását, és lehetővé téve, hogy a terméket használó személy az orron és ne a szájon keresztül lélegezzen. Így a termék azonnal javul, csökkentve az orrdugulást és a horkolást.
A horkolás valóban fontos szempont, amely hatással lehet az egészségére, de a személyes életére is, ezért ezt komoly hangnemben kell megoldani.