A hormonális egyensúly segíti a zsírégetést - Egészségügyi adag
A rossz hormonegyensúly lehet az oka annak, hogy nem tud fogyni. Ezért fontos, hogy a hormonaktivitás helyreállításához a test minden területére külön rendszert kövessenek.
Nem mindenki hozza létre a kapcsolatot a hormonális egyensúly, a hormontermelés és a szervezetben felhalmozódott zsír között. Ennek eredményeként sokan diétáról diétára váltanak, vagy egész nap az edzőteremben töltenek, de nem veszítenek el egy kilót sem.
Ebben a cikkben megtudhatja, hogyan lehet helyreállítani a hormonális egyensúlyt úgy, hogy a test bizonyos területein zsírt égessen el, és később ne hízzon többet.
Nemcsak a hormonok felelősek a súlygyarapodásért - és az anyagcsere is fontos szerepet játszik. Más szavakkal: minél több zsír halmozódik fel a testében, annál inkább van kedve enni. Ha pedig fennáll a hormonális egyensúlyhiány, akkor a fogyás érdekében minden erőfeszítés hiábavaló lesz.
Valószínűleg arra gondolsz, hogy ha abbahagyod a gyorsétterem fogyasztását és fél órát futsz, fogyni fog, de valami más tönkreteheti a terveidet.
Ezt szem előtt kell tartania, ha hormonális egyensúlyhiány van, soha nem lesz olyan súlya és alakja, amiről álmodik.
Hormonális egyensúlyhiány: a legyőzöttek asztalánál
Jó tudni a hormonális tevékenység alapjait. Bizonyára megtanulta, hogy elsősorban a hormonok olyan vegyi anyagok, amelyeket a szervezet az optimális működés érdekében termel.
Mindegyiküknek fontos szerepe van az energiatermelésben, a relaxációban, az izomtömeg fenntartásában és a zsír felhalmozásában. Ezért sok nőnek a menstruációs ciklus vagy a terhesség egy bizonyos szakaszában bizonyos étvágya van.
A hormonális egyensúly elengedhetetlen feltétele a kitűzött célok elérésének az aktív életmód elfogadásáról és az ideális súly eléréséről.
Az első lépés a szervezet méregtelenítése a szervezetben felhalmozódott felesleges méreganyagok eltávolításával.
Az étrendben a legkevésbé ajánlott élelmiszerek azok, amelyek nagy mennyiségű tartósítószert tartalmaznak. Megmagyarázzák, miért vágysz inkább egy zacskó chipsre, mint egy almára. Hagyd abba az enni.
Eleinte nehéz lesz, és körülbelül három hétbe telhet, mire megszabadulunk ettől a szokástól. De az a jó, hogy az eredmények nyilvánvalóak lesznek. Az étel nagyon fontos szerepet játszik a szervezet méregtelenítési folyamatának hatékonyságában.
Hormonális egyensúly: megengedett és tiltott ételek
Ha hormonális egyensúlyhiánya van, kerülje a magas glikémiás indexű ételeket. Serkentik az étvágyat, és kontrollálatlanul esznek.
Azt tanácsoljuk, hogy hagyja ki az étrendből, vagy legalább csökkentse a finomított cukor (kenyér, rizs, tészta, lisztből készült termékek) és minden olyan feldolgozott élelmiszer fogyasztását, amely különféle adalékokat és tartósítószereket tartalmaz.
Másrészről, vannak olyan ételek is, amelyek segítenek a fogyásban, de a test egészségének megőrzésében is. Az alacsony glikémiás index miatt nem befolyásolják a hormonális egyensúlyt, és a hatások nemcsak a bőrön, hanem a bőrön is megmutatkoznak.
Javasoljuk, hogy magas rosttartalmú ételeket fogyasszon, például banánt, mazsolát, articsókát, zabot, diót és babot. Ezek pozitív hatással vannak az emésztőrendszerre.
Továbbá, ne felejtsen el inni napi két liter vizet (nyáron akár három is), hogy aktiválja anyagcseréjét, és elegendő folyadékot biztosítson a testének ahhoz, hogy a vizelettel és az izzadsággal eltávolítsa a méreganyagokat.
Ételek, amelyek eltávolítják a zsírt a test minden területéről
Így van - a test egyes területein nehezebb lefogyni, mint másokban. A helyzet személyenként eltérő, a saját szokásaitól függően, de a hormonoknak is kulcsszerepük van.
Például, ha a szervezet nagy mennyiségű ösztrogént (női hormon) termel, akkor az embernek csípője és combja teljesebb lesz.
Úgy tűnik, hogy van hormonterápia az egyensúly eléréséhez a test minden területén:
has
Ha a hasad nem igazán feszes, az azt jelenti, hogy túl sokat eszel. A zsír a hasban a magas kortizol (más néven stresszhormon) miatt felhalmozódik. Ezért híznak ezen a területen azok az emberek, akik sok órát töltenek a munkahelyen, vagy stresszesek.
Természetesen megszabadulni a hasi zsírtól, adjon hozzá bazsalikomot étrendjéhez, egy Indiában őshonos fűszerhez, amely csökkenti a kortizol szintjét. Ehet: spenótot, citrusféléket, árpát, babot és diót is.
A hátsó
Ha sok zsírt halmoz fel a hátadon, ami nem túl gyakran fordul elő, ez azt jelenti, hogy magas az inzulinszinted. Ezek az értékek csökkentésében segíthetnek linolsav: joghurt, sovány hús, teljes kiőrlésű gabonafélék és zöldségfélék.
fenék
Sok nő azt akarja, hogy vonzó és szilárd feneke legyen. Mint korábban említettem, a legtöbb esetben, ha hízik főleg ezen a területen, ennek oka az ösztrogén magas szintje.
E hatás ellensúlyozására egyél a keresztesvirágúakból származó zöldségféléket - például karfiolt vagy brokkolit. Olyan fitokémiai anyagokat tartalmaznak, amelyek segítenek semlegesíteni a szterogént. Ehet len-, chia-, szezám-, vörös- és gránátalmamagot is.