A hormonális egyensúlyhiány miatti elhízás Ezért nem fogy le
A hormonális egyensúlyhiány miatti elhízás: miért ne fogyhatna le
2018. március 12. - 15:16.
Amikor a testünk hormonjai nincsenek ütve
Mit csinálok rosszul? Egészséges, tudatos étrendet követett és hetek óta rendszeresen sportolt, de a kilók csak nem akarnak csökkenni? Ennek oka lehet hormonális egyensúlyhiány. Ennek számos oka van. Felfedjük, melyek lehetnek ezek, és hogyan lehet hatékonyan kezelni, vagy akár elkerülni őket.
Hogyan alakul ki valójában egy hormonális rendellenesség?
Különböző hormonok, köztük a leptin és a progeszteron, elsősorban felelősek a test zsírszabályozásáért. A kiegyensúlyozott hormonegyensúly tehát elengedhetetlen a fogyás sikeréhez. Ezért fontos, hogy az érintett hormonok mindig megfelelő arányban legyenek jelen. Ha az egyes hormonok feleslegben vagy hiányban szenvednek, ez hormonális rendellenességhez - és ezáltal fokozott zsírlerakódáshoz - vezet.
A pajzsmirigy alulműködése vagy a nemi hormonok hiánya
Az egyik lehetséges ok a pajzsmirigy hibája.A pajzsmirigyben a szervezet számos hormont termel: trijódtironin, tiroxin és kalcitonin. Ezen hormonok arányának legkisebb elmozdulása is negatívan befolyásolhatja a közérzetet és az anyagcserét. Ez jön egy Pajzsmirigy alulműködés, az anyagcsere a test minden területén lecsökken, következésképpen kevesebb kalóriát használ fel. A test a hátsó égőn fut, ezért alacsony az energiaigénye.
Egy másik ok, amely jelentősen csökkenti a zsírvesztést, a zsír egyenetlen eloszlása a testben. Ez azt jelenti, hogy testzsírunk nagy része újra és újra lerakódik a test ugyanazon részein, ahelyett, hogy egyenletesen elterjedne az egész testen. Ezt a hormonális rendellenességet az ösztradiol, a tesztoszteron (a női testben is kisebb mennyiségben található) és a progeszteron nemi hormonok túltermelése vagy alultermelése okozza.
Így kezelhetők a hormonális rendellenességek
Ha a fent említett hormonok alulteljesítménye okozza a rendellenességet, vagy maga a hiányzó hormon, vagy a tabletta formájú mesterséges hormonok kerülnek a szervezetbe a hiány kompenzálására. Ha ezen hormonok túltermelődnek, az orvosoknak speciális gyógyszerekkel kell lassítaniuk a termelést.
Egyes esetekben azonban a hormoningadozások a belső szervek daganataira is visszavezethetők. Ha azt gyanítja, hogy a hormonegyensúly megzavarása okozza a fogyás hiányát, akkor mindenképpen forduljon orvosához, hogy tisztázza az okokat.
3 táplálkozási tipp a hormonális rendellenességek elkerülésére
A hormonzavarok lehető legnagyobb mértékű kizárása érdekében figyelembe kell vennie az alábbi tippeket, és be kell építenie azokat a napi menübe.
- Egészséges zsírok: A rövid, közepes és hosszú láncú zsírsavak nemcsak a hormontermelést biztosítják, hanem serkentik az anyagcserét is. Az egészséges zsírok közé tartozik a kókuszolaj, az olajbogyó, az avokádó és a lazac.
- Étel, amely elősegíti az alvást: Hormonjaink az alvás idejét használják fel maguk szabályozására. Az alváshiány csökkenti az étvágycsökkentő leptin hormont, másrészt serkenti a ghrelint, az étvágygerjesztő hormont. Az alvást elősegítő ételek közé tartoznak a leveles zöldek, a teljes kiőrlésű gabonák és a mandula.
- Összetett szénhidrátok: Ez olyan ételekre vonatkozik, amelyek segítenek a leptinszint stabilizálásában. Az eredmény: Kevésbé vagyunk éhesek, és fokozódik a zsírégetésünk. A komplex szénhidrátok közé tartoznak a teljes kiőrlésű gabonák, a zöldségek és a quinoa.
További cikkeket talál a jólét, az egészség és az egészséges táplálkozás témáiról videolejátszási listánkban. Jó szórakozást a böngészéshez.