A hormonok hatása a fogyókúrára; Harmónia

A hormonokat az endokrin rendszer állítja elő, és felszabadítja a véráramba, hogy hírvivőként szolgáljon a test különböző részei között. A hormonális egyensúly elengedhetetlen a jó fiziológiai funkció biztosításához:

  • Növekedés,
  • Szexuális funkció,
  • Reprodukció,
  • Éhség,
  • Alvás,
  • Hangulat,
  • Anyagcsere

Szintjük természetes módon ingadozik az életkor (pubertás, felnőttkor, menopauza/andropauza), de az életmód, a szennyezés, az étrend, a fizikai aktivitás, a stressz által előidézett módon is. Bizonyos esetekben a jelentős és krónikus egyensúlyhiány növeli a súlygyarapodást (vagy a testsúlycsökkenéssel szembeni ellenállást), és elősegítheti a súlyosabb rendellenességek és betegségek kialakulását.

Gyorsan bejárjuk ezeket a kémiai vegyületeket, amelyekkel vissza lehet élni addig a pontig, amikor nem tudják átadni az üzenetüket, vagy arra kényszerítenek, hogy üzenetet közvetítsenek az egészség megőrzésével szemben, mind fizikai, mind érzelmi szempontból. Sok esetben a súly közös nevezővé válik, akár a diszfunkció közvetlen okaként, akár más, étkezési magatartásunkat befolyásoló tünetek eredményeként.

hormonok

  • Inzulin
  • Kortizol
  • Ösztrogén
  • Pajzsmirigyhormonok
  • Tesztoszteron

Inzulin és vércukor

Az inzulin (a hasnyálmirigy által kiválasztott) szerepe a cukor elosztása a sejtek számára, amelyek energiává alakítják. Ha a vércukorszint túl magas, a felesleget zsírként tárolják.

Bár könnyű felismerni, hogy túl magas a cukorbevitelünk, nem ritka, hogy sokkal többet fogyasztunk, mint gondolnánk. A cukrok valójában számos név alatt rejtőznek, és diszkréten hozzáadódnak az élelmiszerek sokaságához (több mint ötven van belőlük, beleértve a természetes cukrokat, például a mézet)

A WHO azt javasolja, hogy a szabad (azaz hozzáadott) cukrokat csökkentse az energiafogyasztás kevesebb mint 10% -ára.

Míg a súlygyarapodás, különösen a hasüregben, a krónikus hiperglikémia egyik legismertebb tünete, más betegségek lehetnek indikátorok:

  • Bőrproblémák és pattanások
  • Cukorfüggőség (ironikus ördögi kör)
  • Krónikus fáradtság
  • Magas vérnyomás
  • Nehéz helyreállni az erőfeszítés után
  • Depresszió

Még a feldolgozatlan élelmiszerekben található belső cukrok sem egyformák a vércukorszintre gyakorolt ​​hatásukban. Ezért fontos figyelembe venni a termékek glikémiás indexét.

Túl sok a kortizol

A test a stresszre a túlélési hormon kortizol termelésével reagál. Ennek a hormonnak az a célja, hogy lendületet adjon számunkra, alapvetően a veszélyre reagálva. Normális esetben a kortizol főleg reggel szintetizálódik, és a test fiziológiai egyensúlyának fenntartása érdekében szabályozza a szénhidrátokat, zsírokat, fehérjéket, ionokat és vizet. Stressz alatt a hormon küldetése az, hogy eltávolítsa a glükózt a sejtekből, hogy keringjen a vérben, és ezáltal létrehozza ezt az energiarohamot, amely megmentheti az életünket.