A hőségmítoszok letisztultak Rossz gondolat! EZ garantáltan nem hűti le
Ha a higany megrepedi a 30 fokos jelet, jó lehűlni - legyen az jég vagy hideg zuhany. Nyilvánvaló, hogy ez nem ilyen egyszerű. Mert sok olyan dolog, ami felfrissülést ígér, valójában az ellenkezőjét teszi.
36 fok feletti hőmérsékleten csak a hűtés segít, nem? Kép: Fotolia/Jenny Sturm
Dana Kaule, a news.de szerkesztője
A 30 fok feletti és a több napos, vagy akár hetes, közepes nyári hőmérséklet igazi kihívást jelent a szervezet számára. Minden elképzelhető lehűlés örvendetes. Míg helyes minél többet inni - a Német Vöröskereszt (DRK) egy literrel többet ajánl, mint a szokásos 1,5–2 liter -, mégis vannak mítoszok a lehűlésről, például milyen hideg a szellőzés Italok vagy rövid ruhák.
1. mítosz: A hideg italok segítenek a melegben
Egy jéghideg limonádé, jégkockák a vízben vagy egy jeges kávé frissítésre - ami még mindig ígéretet tesz arra, hogy lehűti a melegben. Valójában a hideg italok egyáltalán nem tanácsosak, ha melegek. Mivel a jéghideg folyadék stimulálja az anyagcserét, és a test megpróbálja állandó hőmérsékletet tartani. Ez az erek összehúzódását, majd hirtelen ismét tágulását okozza, ami még tovább izzad. Hasonló, ha forró italokat iszol, csakhogy az edények azonnal kitágulnak, és izzadsz. Ehelyett langyos italokat ajánlunk.
2. mítosz: A hideg zuhanyozás lehűti Önt
A hideg fürdő frissítő, de nem ajánlott. Kép: dpa
Nem tűnik másként, ha frissül a zuhany alatt, az úszó tóban vagy a szabadtéri medencében. Még akkor is, ha a hideg víz rövid ideig frissít, nem hűti le. Ellenkezőleg: az alacsony hőmérséklet a test felmelegedését jelzi. A hideg italokhoz hasonlóan az erek is összehúzódnak, és több hőt tárolnak, mint amennyit leadnak. Jéghideg zuhany helyett itt langyos vizet is ajánlanak.
3. mítosz: huzat a lakásban
Ha napközben kinyitja lakásának ablakát, hogy frissítő szelet nyújtson a forróság ellen, akkor jó tévedést végzett. Igaz, hogy hébe-hóba befúj a levegő, de a hő is bejut a lakásba, és onnan már nem jön ki olyan gyorsan. Végül is a modern lakások és házak jól szigeteltek. Jobb a kora reggeli vagy késő esti órákban szellőztetni, hogy hidegebb levegőt engedjen be. A napnak és ezzel együtt a hőnek is kint kell maradnia, fehér redőnyökkel, amelyek visszatükrözik a napfényt, redőnyökkel vagy külső redőnyökkel.
4. mítosz: Nyáron a rövid ruhák jobbak a meleg ellen
Minél melegebb, annál jobb kevesebb ruhát viselni - ez a mítosz különösen kitartó, de teljesen félrevezető. Valójában a laza ruházat olcsóbb a melegben, mert a levegő jobban tud keringeni. Ha azonban a ruhák rövidebbek és feszesebbek, akkor a hő felhalmozódik. Egy másik ok az UV sugárzásra vonatkozik. Mivel a hosszú ruhák kissé védenek az UV-A és B sugaraktól, még ha nem is teljesen. Minél sötétebb a ruházat és a szövet sűrűbb, annál magasabb az UV-védelem. Különleges napvédő ruházat is rendelkezésre áll.
5. mítosz: fogyás a melegben izzadással
Mindazok számára, akiknek van néhány plusz kiló a bordájukon és vágyakoznak a nyárra, mivel izzadás közben könnyedén fogyhatnak, most jön a keserű csalódás. Nincs ilyen összefüggés, és egy egyszerű okból: Amikor izzad, a test több folyadékot veszít, de nem éget kalóriát vagy zsírt. De közvetetten előfordulhat, hogy nyáron könnyebben fogysz. A meleg miatt a nehéz ételek étvágya gyakran korlátozott, ezért kevesebb kalóriát fogyasztanak. És a legtöbben többet mozognak nyáron, mint télen, ami fokozza a kalória- és zsírégetést.