A hosszabb alvás egészségesebb étrendhez vezet; Egészségügyi táplálkozási blog
Az alvás létfontosságú a testi és lelki egészség szempontjából. Például tudjuk, hogy az alvás védi az emlékezetünket, vagy hogy alvásunk minősége megjósolhatja a szorongásos rendellenességeket. Ezenkívül az alvásnak elsőbbséget kell élveznie a gyermekek és felnőttek jó elhatározásai között.
Az alvás az étrendünkre is nagy hatással van. Minden éjszaka több alvás segíthet csökkenteni a cukros ételek fogyasztását, és általánosabb egészségesebb étrendhez vezethet.
Az alvás az étrendünk kulcsa
A hosszabb alvás az egyszerű életmód része, bár egyesek számára luxusnak tűnik. Az elektronikus képernyők előtt eltöltött és elvesztegetett idő csökkentésével és megszüntetésével hetente több órányi alvás érhető el.
A jobb alvás egészségügyi következményei vitathatatlanok. Ezenkívül az elegendő és hosszabb alvás csökkentené a cukros ételek fogyasztását és egészségesebb étrendhez vezetne. Ezt megerősíti a King's College London (Egyesült Királyság) tanulmánya, amelyet 2017 novemberében publikált az American Journal of Clinical Nutrition.
Az alvás módosítható kockázati tényező számos állapotban, beleértve az elhízást és a kardio-metabolikus betegségeket is, még mindig sok ember nem alszik eleget. Ne feledje, hogy "a szív- és érrendszeri patológiák a férfiak és a nők 75 éves kora előtt vezető halálokok, az elhízás a francia lakosság 14,5% -át érinti, az elhízott betegek között pedig 40% a magas vérnyomás. "Ha az alvás segíthet csökkenteni ezeket a számokat, annál jobb.
Az alvás időtartama és minősége népegészségügyi kérdés
A tanulmány megvizsgálta az alvási órák növelésének megvalósíthatóságát azoknál a felnőtteknél, akik általában kevesebbet aludtak, mint az ajánlott minimum éjszakai hét óra.
Ugyanakkor a kutatók kísérleti felmérést végeztek, amely azt vizsgálta, hogy a növekvő alvási órák milyen mértékben befolyásolják a tápanyagok bevitelét. Megállapították, hogy az elhúzódó alvási szokások 10 gramm csökkenést eredményeztek a bejelentett cukorbevitelben az alapszinthez képest.