A hosszú élet titka a tudomány szerint Online Science
A tudomány szerint a hosszú élet titka
A "kék zónák" a bolygó olyan régiói, ahol az ott élő emberek várható élettartama lényegesen magasabb, mint a Föld más régióinak lakói. Ezeken a területeken találhatunk oktogeneraust, nonagenaristát, sok százéves és még néhány "szupercentenáriust" (110 éves korukat betöltött embereket).
Ezeket a régiókat "kék zónáknak" nevezték, miután Michel Poulain belga demográfus és Gianni Pes olasz orvos felfedezett egy ilyen populációt a Barbaglia régióban (Szardínia, Olaszország), és kék tintával jelölte meg a területet a térképen.
Az e század elején végzett demográfiai tanulmány kimutatta, hogy 1880 ember közül egy, aki 1880 és 1990 között született ebben a régióban, elérte a 100. életévét.
Később az amerikai kutató, Dan Buettner elindított egy projektet, amelynek célja a bolygó egyéb területeinek azonosítása volt, ahol a lakók élettartama lényegesen magasabb, mint a Föld lakosságának átlagos élettartama.
Így további négy régiót azonosítottak és osztályoztak "kék zónáknak". Ezek Okinawa (Japán), Icaria (Görögország), Loma Linda (Kalifornia) és Nicoya-félsziget (Costa Rica).
A világ százéves korának többsége a Szardínia hegyvidéki részén található Barbaglia régióban él.
A Föld leghosszabb életű női az Okinawa-szigeten élnek.
Icaria, az Égei-tenger szigete, amelynek élettartama magas, és a szenilis dementia eseteinek száma a legkevesebb.
Loma Linda (Kalifornia) hetednapi adventisták közösségét látja vendégül, akik várható élettartama 10 évvel hosszabb, mint az Egyesült Államok átlagos várható élettartama.
A Nicoya-félsziget ad otthont a világ második legnagyobb százéves lakosainak.
Mi a magas élettartam titka a Föld "kék zónáiban"?
Dan Buettner vezetésével több szakemberből (orvosok, antropológusok, demográfusok, táplálkozási szakértők, epidemiológusok) álló tudóscsoport a bolygó „kék területein” tanulmányozta a helyszínt, és kilenc tényezőt azonosított, amelyek növelik az élettartamot, és az étrendhez és az életmódhoz kapcsolódnak:
1. Aktív élet
Az ülő életmód, testmozgás nélkül, nem jellemző a "kék zónákban" élő emberekre.
2. Az élet motivációja
Okinawa népe erre az "ikigai" szóval hivatkozik, amely leírja "miért akarunk élni", létezésünk célját vagy azokat az okokat, amelyek miatt minden reggel fel akarunk ébredni.
Más szavakkal, a magas élettartam érdekében fontos, hogy pontosan meghatározzuk a lét célját, és olyan aggályokat válasszunk, amelyek serkentik az életvágyat.
3. Stresszcsökkentés
A stressz az öregedéssel járó betegségekhez szorosan kapcsolódó tényező.
A stressz csökkentése magában foglalja többek között a mindennapi élet szokásos ütemének megszakítását, hogy megtalálja az életünk részét képező egyéb tevékenységekhez szükséges időt. Ide tartozik például a mediterrán térségben élők alvásszünete, imaszünet, az Okinawa tea-szertartás stb.
4. Nem szabad enni, amíg nem vagyunk teljesen jóllakottak
Az okinawai tanítás, a "Hara hachi bu" elve szerint csak addig szabad ennünk, amíg 80% -ban jóllakunk.
5. Gyógynövényes étrend
Főleg növényeken alapuló étrendet ajánlott választani. Hús, hal és tejtermékek fogyaszthatók, de kisebb mennyiségben.
6. Mérsékelt alkoholos italok fogyasztása
Ez a megállapítás megerősíti azoknak a tanulmányoknak az eredményeit, amelyek kimutatták, hogy azoknak az embereknek a várható élettartama hosszabb, akik mértékkel fogyasztanak alkoholt, mint azok, akik egyáltalán nem fogyasztanak alkoholt.
7. Részvétel az egészséges szokásokat népszerűsítő társadalmi csoportokban
8. A vallási közösségekben való részvétel
9. A családtagok közötti szoros kapcsolatok kiépítése és fenntartása: szülők, testvérek, nagyszülők és mások
Összefoglalva, a fenti 9 tényező, amely befolyásolja a hosszú élettartamot, csak két fő ajánlásban foglalható össze.
Először is, az egészséges életmód fenntartása, amely magában foglalja a normál intenzitású gyakorlatok végrehajtását, a mindennapi stressztől való „elszakadáshoz” szükséges gyakorlatok választását, és főleg növényeken alapuló étrend alkalmazását, étkezés nélkül, amíg teljesen telinek érezzük magunkat és csak mérsékelt mennyiségben fogyasztunk alkoholt.
Másodszor: beilleszkedés a "jó gyakorlatot" elősegítő és támogató csoportokba: család, vallási közösségek, társadalmi csoportok stb. Mindennek meg kell lennie a saját "ikigai" -jának, vagyis saját "életcéljának".
Van egy személyes "ikigai", de létezik egy kollektív "ikigai" is, amely meghatározza az egyes közösségek céljait, valamint azokat a kihívásokat, amelyekkel ezeket meg kell küzdeniük.
Így élni jobb és hosszabb életet jelent. A hosszú életet genetikai tényezők határozhatják meg, de a képzés révén egészséges életmódot folytathatunk, amellyel növelhetjük a várható élettartamot, amint az a "kék zónák" lakóinak példáján is látható.