A hosszú élet titkai - La Presse
Ellentétben azzal, amit sokan hisznek, a hosszú élettartam nem csupán a megfelelő génekről szól. Valójában ez nagyban függ az életstílusunktól. Így növelheti annak esélyét, hogy a lehető leghosszabb ideig és egészségesen éljen.
Egyél egészségesen és változatosan
Egészséges, változatos és kiegyensúlyozott étrend: ez egy egyszerű módszer a várható élettartam növelésére! Számos tanulmány kimutatta, hogy a jó napi táplálkozás jótékony hatással van az egész testre. Ez hozzájárul a hosszú élettartamhoz, különösen azáltal, hogy késlelteti a krónikus betegségek, például a cukorbetegség, a magas vérnyomás és a szív- és érrendszeri betegségek megjelenését. Ezért helyezze előtérbe a friss gyümölcsöket és zöldségeket, a teljes kiőrlésű gabonaféléket, a hüvelyeseket, a dióféléket és az omega-3-ban gazdag halakat.
Rendszeres testmozgás
A rendszeres testmozgás egészségügyi előnyei jól dokumentáltak, kortól és nemtől függetlenül. De tudta-e, hogy több hosszú távú epidemiológiai vizsgálat szerint ez az egyik leghatékonyabb életmódbeli szokás a várható élettartam növekedésében, legfeljebb hat évig? A testmozgás többek között csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség, a magas vérnyomás és bizonyos rákos megbetegedések kockázatát. Tegyen lépéseket úgy, hogy olyan tevékenységet választ, amely megfelel Önnek, és gyakorolja gyakran.
Küzdelem a túlsúly ellen
Minél többet halmozódik fel a font, annál rövidebb az élettartam! A túlsúlyos vagy elhízott emberek nagyobb kockázatot jelentenek az idő előtti halálra. Élettartamuk csökkenése súlyos elhízás esetén akár tíz évet is elérhet. A túlsúly és az elhízás valóban a 2-es típusú cukorbetegség, a magas vérnyomás, a koszorúér-betegség, agyvérzés és a rák bizonyos formáinak megnövekedett kockázatával jár.