A hosszú ideig tartó állás segít karcsúsítani

A munkahelyi íróasztalok már régóta népszerűek - elsősorban állítólag jót tesznek a hátadnak. Segítenek a fogyásban is? Elvileg igen, az amerikai kardiológusok válasza.

Amint a kutatók a „European Journal of Preventive Cardiology” számításai szerint a test percenként 0,15-kal több kalóriát éget el, mint ülve. A 65 kilogrammos személy tehát négy év alatt tíz kilogrammot fogyna - feltéve, hogy napi hat órát áll, és nem ül.

További gyakorlat ajánlott

Ha ez nem elég az Ön számára, akkor növelheti a hatást „további izommozgásokkal” állva - írják a tanulmány szerzői. Csak akkor, ha ezek az "izommozgások" nem egyenesen a hűtőszekrényhez vezetnek - mert a kutatók feltételezik, hogy hat órán át állva nincs további táplálékfelvétel.

állás

Orvosi szakértők szerint jobb elkerülni a székeket az irodában

"Az állva nem csak több kalóriát éget el, az extra izomaktivitás a szívinfarktus, agyvérzés és a cukorbetegség alacsonyabb arányához kapcsolódik" - mondta Francisco Lopez-Jimenez, a rochesteri Mayo Klinika vezető szerzője. „Az álló helyzet előnyei tehát meghaladhatják a fogyást.” Áttekintésük céljából a kutatók 46 tanulmányt értékeltek, összesen mintegy 1200 résztvevővel.

Lökést ad a kreativitásnak

Évek óta a táplálkozási szakemberek és a hátsó szakértők népszerűsítik az íróasztalnál töltött órák rendszeres szüneteit. "A hosszú ideig mozdulatlan helyzet sem jelent megoldást" - hangsúlyozza Ingo Froböse a kölni német sportegyetemről. Mivel ez problémákat okozhat a mozgásszervi rendszerben is. A legjobb, ha óránként többször röviden felkelünk, például telefonálunk.

A felállással való munkavégzés kreatívabbá is tesz - legalábbis ez a call center alkalmazottaira vonatkozó, 2015 végén közzétett amerikai tanulmány eredménye. Az állítható magasságú íróasztalok is segíthetnek az inspirációs villanások vadászatában.