A hosszú víz gyorsan elkészíti az L kútot; Azimuté műhely
Miért tartana hosszú böjtöt? Milyen előnyökkel jár? Hogyan kell jól felkészülni, hogy ne akadozzon és kiaknázzuk az összes előnyét? Itt vagyok most, és felajánlom, hogy megosztom tapasztalataimat menet közben. Ma egy cikk a böjt előkészítéséről.
A kezdés előtt tisztázni akartam, hogy nem vagyok sem orvos, sem dietetikus, és senkinek sem adok tanácsot. Csak tapasztalatszerzés céljából szeretnék megosztani, esetleg elhoznom néhány érdekes dolgot nektek, és cserébe megkapni tapasztalatait és reakcióit is ...
Mi a hosszú böjt ?
A böjt elve az nem hoz semmilyen ételt vagy kalóriát a testünkbe. Az elhúzódó böjt több mint 4-5 nap, mivel a testben fellépő mechanizmusok az első napokban fejlődnek, hogy a 4. vagy 5. naptól a ketogenezis fázisába lépjenek, amiről az alábbiakban egy kicsit elmondok. majd folytassa több hétig.
Vízböjt alatt elvileg csak vizet iszunk, de vannak különféle módosított böjtök, ahol zöldségleveket vagy húsleveseket inni lehet ... Ezek valójában diéták, de a napi kalóriák száma (esettől függően kevesebb, mint 500 vagy kevesebb, mint 500) továbbra is nagyon gyenge, ezért a az éhomi mechanizmusok is beindulnak.
Érdeklődése a gyorsan módosult ahol zöldségleveket fogyasztunk, az az, hogy minden nap ásványi anyagokat és vitaminokat viszünk a testünkbe, és ez ezért fáradt, eleven vagy beteg emberek számára hasznos lehet.
A magam részéről hónapok teltek el, mióta sok gyümölcsöt és zöldséget visszanyertem étrendem felett, és visszanyertem egy olyan energiaszintet, amely szerintem helyes. Tehát azon gondolkodom, hogy gyorsan tiszta vízzel megyek, és azt tervezem, hogy 7 napos böjtöt fogok végezni, hogy belépjek a ketogenezis fázisába, és ott maradjak néhány napig. Nyilvánvaló, hogy ha 3 nap múlva már nem tartom, akkor megyek a helyreállítási szakaszba ... és ez már nagyszerű élmény lesz az első.
Ne feledje, hogy van is száraz böjt, étel vagy folyadék nélkül, rövidebb és felügyelet alatt gyakorolható ... Nem beszélek erről többet, mert egyelőre nem ástam !
A böjt fiziológiája
A hosszú böjt értékének megértéséhez érdekes tudni, hogy a test hogyan működik "éhezés" alatt. Tudnia kell, hogy a vadászó-gyűjtögetők napjaiban az embereknek nem kellett minden nap enniük. Néha minden másnap ettek, néha minden nap, néha nem több napig ... A test valóban arra készül, hogy túlélje ezeket a hosszan tartó böjtöket, az anyagcseréjét a túléléshez igazítja.
A testet úgy is tervezték, hogy ne legyen állandóan túltáplálva (és rosszul táplálva). Ezért van az az idő, amikor szinte elviselhetetlen bőséggel állunk szemben, néha érdekes önként gyors üzemmódba helyezni magát. Az alábbiakban látni fogjuk az okokat.
A böjt fázisai: az anyagcsere evolúciója napról napra
1. szakasz: a "fázis fiatal azonnali„Első 12 óra: a vércukor tartalékok kimerülése. Ha nem eszel, akkor a vércukorszint fokozatosan csökken. Ebben az időben a máj glikogén formájú tartalékait igénybe veszik és átalakul glükózzá hogy táplálja a sejteket. Itt van glikogenolízis.
2. fázis: ez a " rövid gyorsan "Ami 12 órától 3-4 napig terjedő ételhiánynak felel meg. A májban lévő glikogén szintén kimerült, és a vércukorszint ismét csökken. Ezután belépünk a glükoneogenezis. Ez a májban is előfordul, de ott megy szintetizálja a glükózt aminosavakból az izomfehérjék pusztulása.
Mivel a test nem engedheti meg magának, hogy elveszítse az összes izmát, ez a szakasz nem igazán tarthat idővel. És itt nagyon jól sikerült! 3-4 nap után kezdi meg a 3. fázist, amelynek célja a fehérje megtakarítása a glükóz biztosítása mellett.
3. szakasz: 4-5 naptól: Az ketogenezis vagy ketózis. A máj még mindig működik, a máj valóban nagyszerű szerv! Ezúttal energiát képes előállítani a test zsírsejtjeiből. Ez ketonok formájában van, amelyekre az agy és az izmok különösen éhesek. Így egész testünk táplálkozni fog mindenhol felhalmozott tartalékainknak köszönhetően ... A ketogenezis kezdetén " acidózis válság“, Kapcsolódik a szervezet anyagcseréjének hirtelen változásához, amely ketózisba megy át. Fejfájásként, hányingerként, kiütésként vagy más kellemetlen tünetekként nyilvánul meg. Ott kell lógni, hogy legyőzze őket, mert akkor könnyebb szakaszba lép, ahol az éhség már nem érezhető, és az acidózisos válság tünetei eltűntek. Ebben az időben csak az elme jár közbe, hogy tovább böjtöljön !
A böjt alatt sok más mechanizmus is működésbe lép, különböző hormonok, például kortizol, leptin vagy akár katekolaminok és szerotonin váladékán játszva ... Emlékeztetni kell arra, hogy ezek az ételhiány okozta stresszhez kapcsolódó mechanizmusok célja a izom- és agyi aktivitás, tegyen minket éberebbé és hatékonyabbá annak érdekében, hogy jobban tudjunk vadászni vagy megtalálni az ételünket ...
További információkért kérem, olvassa el ezt a részletes cikket a témáról.