Így lehet fogyni 7 nap alatt
A mai társadalom a soványságot és a lapos hasat szorgalmazza, különösen divatos étrendek segítségével. A súlygyarapodás ezután a komplexek forrásává és az önbizalom csökkenésévé válik. A túlsúly azonban növeli olyan betegségek kialakulásának kockázatát, mint a cukorbetegség, a magas vérnyomás és a szívelégtelenség.
Ezért elengedhetetlen a felesleges kilók leadása a rendszeres fizikai aktivitás, valamint a változatos és kiegyensúlyozott étrend révén. Tehát, hogy segítsen a fogyásban, fedezzen fel egy 15 napos étrendet, teljes menükkel, annak érdekében, hogy több mint 4 kilót fogyjon. !
A 15 napos étrend tipikus ütemezése:
1. hét:
Hétfő:
- Reggeli: 1 narancs (vagy őszibarack, grapefruit, ananász, de kerülje a banánt), 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér és egy kávé vagy tea cukor nélkül.
- Ebéd: 1 kemény tojás, kecsketejes joghurt és 1 narancs.
- Vacsorázni: 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér, 2 zsír nélkül főtt tojás és egy adag uborka- és paradicsomsaláta.
Kedd:
- Reggeli: 1 narancs (vagy őszibarack, grapefruit, ananász, de kerülje a banánt), 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér és egy kávé vagy tea cukor nélkül.
- Ebéd: 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér, 1 kemény tojás és 1 grapefruit.
- Vacsorázni: 1 paradicsom, 1 reszelt és 150 gramm grillezett fehér hús.
Szerda:
- Reggeli: 1 narancs (vagy őszibarack, grapefruit, ananász, de kerülje a banánt), 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér és egy kávé vagy tea cukor nélkül.
- Ebéd: 1 kecsketejes joghurt, 1 főtt tojás zsír nélkül, 1 narancs és egy adag saláta.
- Vacsorázni: Kávé vagy tea cukor nélkül, 1 narancs, 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér és 150 gramm grillezett fehér hús.
Csütörtök:
- Reggeli: 1 narancs (vagy őszibarack, grapefruit, ananász, de kerülje a banánt), 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér és egy kávé vagy tea cukor nélkül.
- Ebéd: 1 paradicsom, 150 gramm túró és egy ruskás.
- Vacsorázni: 1 paradicsom, 1 alma, 150 gramm grillezett fehér hús és egy reszelt.