A hőveszteség miatt az izzadás karcsú lehet
Vékony izzadás: a melegben valóban fogyhatunk - de légy óvatos!
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A nyár megint mindent megad, és igazi hőhullámot ad nekünk a hétvégére. Ha izzadni kezd a gondolat, akkor megkérdezheti: A hő és az izzadás mennyiben befolyásolja valójában a fogyást? Végül is egy fogyókúrás projekt és egy holisztikus edzésprogram részeként a szaunát mindig programként ajánlják.
Ha hisszük, hogy csak a mérleget nézzük, akkor igen: az izzadás segít a fogyásban. De az izzadás nem tesz igazán karcsúvá. Legalábbis hosszú távon nem, mert ehhez el kellene fogynunk a testzsírtól. De: Magas hőmérsékleten többet izzadunk és több folyadékot veszítünk. A mérlegre gyakorolt súlycsökkentő hatás nemcsak a megnövekedett folyadékvesztésnek, hanem a megnövekedett folyadékbevitelnek is köszönhető.
Amikor a hőmérő megreped a 25 ° C-os jelölésből, automatikusan többet iszunk, mint télen. Ez serkenti az anyagcserét, és kalóriákat égetünk el. És még akkor is, ha a fogyás érzését kissé átverték, az (elegendő) ivás egészséges és elengedhetetlen a jól működő test számára. De néhány dolgot szem előtt kell tartani, különösen, ha olyan meleg lesz.
Fogyjon a melegben: a víz karcsúsító hatása a testre
1. Igyon legalább (!) 1,5-2 liter vizet naponta
Amint az imént említettük, testünknek vízre van szüksége a megfelelő működéshez - elvégre mi vagy sejtjeink akár 70 százalék vízből állnak. Javasoljuk, hogy legalább napi két litert igyon, ha aktív (és intenzíven sportol a fogyás érdekében), vagy a hőmérséklet emelkedik, akár 3-4 liter is. Szép mellékhatás: az energiafogyasztás lényegesen nő, minél többet iszik.
2. Minden étkezés előtt igyon egy pohár vizet
Ha minden étkezés előtt fél litert megiszik, akkor nemcsak a napi kvótát éri el könnyebben. A gyomorban lévő víz szintén némileg csökkenti az éhségérzetet. Ideális esetben a víz hideg, szobahőmérsékleten vagy kissé alacsonyabb. Reggel viszont meleg vízzel - lehetőleg citrommal - kell kezdeni, hogy felébressze az anyagcserét és öblítse ki az összes méreganyagot a testből.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
3. Igyon hideg vizet
Nyári hőmérsékleten van értelme hideg vizet inni. Ez nem csak frissítő. A hideg vízről azt is mondják, hogy stimulálja a központi idegrendszert és serkenti a sejtek anyagcseréjét - hasonlóan a forró zuhanyhoz, amelyet mindig hideg sugárral kell befejezni. Csak részben igaz az a mítosz, miszerint a hideg víz több kalóriát éget el, mert a testnek először fel kell melegítenie a vizet. Az ehhez szükséges energia minimális. De nem árthat. Végtére is, a hideg ital nagyon frissítő a melegben - de fokozott izzadáshoz vezethet.