A HTA jelentése bebizonyítja, hogy az étrend megváltoztatása túl kevés - Health & Care Management
Általában az összes figyelembe vett táplálkozási program eredményes volt. Hosszú távú siker azonban csak akkor érhető el, ha a testmozgás viselkedését és az életmódot is kiigazítják - összegezték a tudósok.
szerző: Ivonne Rammoser
Egyik étrend sem volt jobb, mint bármely más. Összefoglalva: az alacsony szénhidráttartalmú étrend rövid távon a legsikeresebb, de az alacsony zsírtartalmú étrend hosszabb távon jobban működik. Ígéretesebb, ha a zsírfogyasztást csak mérsékelten, nem pedig radikálisan korlátozza. Ugyanolyan sikeresek, mint az alacsony zsírtartalmú étrendek, az alacsony kalóriatartalmú és magas fehérjetartalmú programok. A vegán és tápszeres étrend viszont kevésbé tűnik olcsónak.
A tanulmányok gyengeségei azonban csökkentik a diéták hatékonyságára vonatkozó informatív értéküket a szerzők szerint: Például a résztvevők táplálkozási állapotukat főleg önkiadással rögzítették, ami torz eredményekhez vezethet. További korlátozás: egyes tanulmányok csak rövid távú eredményeket erősítenek meg. További probléma, hogy sok tanulmány nem veszi kellőképpen figyelembe a résztvevők fizikai aktivitását, ami hozzájárulhat a fogyáshoz.
Hosszú távú súlystabilizálás
A hosszú távú terápiás siker érdekében a szerzők a következő, nem meglepő intézkedéseket javasolják, az étrend típusától függetlenül:
- rendszeres fizikai aktivitás,
- alacsony zsírtartalmú étrend,
- sok gyümölcs és zöldség,
- rendszeres önkontroll,
- folyamatos viselkedésképzés.