A hula karika előnyei - HOME FIT KÉPZÉS
Ha úgy gondolja, hogy a hula karika csak gyerekeknek szól, gondoljon újra. Ez az egyszerű eszköz serkentheti a fitnesz rutinjának szórakoztató oldalát, miközben remek edzést nyújt Önnek.
Ami a testmozgást illeti, elengedhetetlen valami olyat találni, ami tetszik, ha azt szeretné, hogy a fizikai tevékenység része legyen a rutinjának. Ha egy edzés szórakoztató, és várom, hogy megcsinálja, akkor nagyobb valószínűséggel ragaszkodik hozzá, és motivált lesz arra, hogy folyamatosan javuljon. Ez a tevékenység akkor is hasznos, ha különböző módon javíthatja egészségét és fitneszét - és itt jön be a hula karika.
Ez a cikk bemutatja a hula karikát, annak előnyeit, valamint a követendő lépéseket ennek a szórakoztató fitnesz eszköznek a jobb kihasználása érdekében.
Mi a hula karika ?
A hula karika egy játékos karika, amelyet a derék, a végtagok vagy a nyak körül forgatnak. Ennek a karikának a modern változatát 1958-ban találta ki Arthur K. "Spud" Melin és Richard Knerr, de a történelem során a karikát világszerte használták gyermekek és felnőttek. Jellemzően a gyerekeknek a karika átmérője körülbelül 70 centiméter, míg a felnőtteké kb. A karikákat hagyományosan fűzből, rattanból (rugalmas és erős szőlő), szőlőből és merev fűből készítik. Most főleg műanyag csövekből készülnek.
Milyen előnyei vannak a hula karikának ?
Itt vannak a hula karika legnagyobb egészségügyi és fitnesz előnyei.
Kalóriaégetés
Az egyik első dolog, amit észrevesz, amikor elkezdi a hula hopot, az az elégetett kalóriák mennyisége. Átlagosan a hagyományos torna gyakorlatok és programok 200 és 300 kalória között égnek el. A hula karika segítségével akár 600 kalóriát is elégethet egy óra alatt.
Ez egy óriási kalóriaégetés és óriási előny, ha sok kalóriát próbál lefogyni azzal, hogy több kalóriát éget el, mint amennyit bevesz (kalóriahiány). Nagy ütemben a hula karika ugyanolyan hatékony lehet, mint a kocogás vagy a kötél ugrása a kalóriafogyasztás szempontjából.
Edzés az egész test számára
Ha teljes testedzést szeretne minimális felszereléssel, akkor ideális a hula hoop módszer. A csípő forgó mozgása számtalan izom megmunkálását teszi lehetővé: lábak, hasi öv, vállak ... Ez a kiegészítő lehetővé teszi a teljes edzés elvégzését, és illeszkedik a jelenlegi rutinhoz, amely a test ellenállásának erősítése.
- Például megteheti a fürtöket, miközben karjaival karikával dolgozik.
- A hula karika beépítésével egyensúlygyakorlatokat és jógapózokat is végezhet.
- Gyakorolhatja hasizmait, karjait, vállát, lábát és törzsét is.