A hula-karika a lapos gyomor számára - felszerelések és kiegészítők - zóna fitnesz
A "lapos has" kulcsszavakat tartalmazó havi keresések messze meghaladják a 10 000 kérést (a Google szerint 10 000 és 100 000 között pontosan eh). Tehát ez sok embert, férfit és nőt egyaránt érintő probléma! De amint megérted, ez a cikk a hula-karikáról szól, és bár ez egy vegyes kiegészítő, úgy gondolom, hogy kevés férfi fogja legyőzni előítéleteit, hogy ezzel a tevékenységgel foglalkozzon, amelyet gyakran női kategóriába sorolnak.
A hula-karika
A hula karika, tudod, a karika, amelyet az általános iskola játszóterén használtunk? Igen, igen, ez a kiegészítő teszi lehetővé, hogy álmainak hasa legyen.
Hogyan? "Vagy" Mi? A köpeny gyakran népszerű, ha lapos hasra vágyik. És a hula-karika a köpenyezésről szól, és még szórakoztatóbb! Tehát ha hetente többször 20–40 percnyi hula-karikázást végez, biztos lehet benne, hogy végre megkapja álmai laposabb gyomrát. És talán hozzám hasonlóan egy kicsit elveszíti szerelmi fogantyúit, azt a kevés zsírt a csípőjén, olyan utálatos! 😍
Milyen méretű ?
Hogy 100% -ban őszinte legyek, nem teljesen ugyanaz a karika, mint az általános iskolában. Valójában az optimális hatékonyság érdekében hula-karikát kell vennie, amelynek átmérője legalább 90 cm. Ideális esetben, ha függőlegesen helyezi a földre, a karika tetejének a medence alja és a köldöke között kell lennie.
Milyen súlyú ?
Lehet, hogy ostobán hangzik a kérdés, és vegye figyelembe, hogy minél nehezebb a karika, annál könnyebb megpörgetni. Mert ha gyerek gyerekjáték volt, akkor előfordulhat, hogy nem érsz oda olyan könnyen, amikor visszamész !
Aztán észrevettem, hogy amikor könnyű karikáról sokkal nehezebbre váltottam: amikor a derekad körül forog, eltalálja a csípődet. Ezért köteles jobban összehúzza a hasi hevederét ! 😱
Melyik model ?
Képzelje el, hogy mindenféle modell létezik: kivehető, csapokkal, nagyon egyszerű ... Az Amazon eléréséhez kattintson a képekre
A kivehető karika
A tüskés karika
Az egyszerű karika
Hula-karika ülés
Nem itt beszélek a hula-karika táncáról, hanem csak arról, hogy a karikát a derekad körül fordítsd. A kezdéshez ne habozzon felmelegíteni a központi és a hátizmokat néhány macska hátsó szakasz megismétlésével. Valóban, ez a testrész lesz a leginkább stresszes, normális, ha minimum felkészítjük.
Az "aktív" testhelyzet
Az aktív testhelyzetet olyan helyzetnek nevezem, amely nem feltétlenül kényelmes, és lehetővé teszi, hogy bizonyos izmok jobban részt vegyenek. Ha a lehető legtöbbet akarja gyakorolni az alsó testén, akkor szüksége lesz rá helyezze a lábakat egymás mögé, egymástól egy méterre. A karikát a csípőjére helyezi, és lendületet ad magának a forgáshoz. Ezután elöl-hátul mozog a medencéjével, hogy a karika folyamatosan forogjon! 5 perc elteltével megváltoztatja a lábát: az elöl haladó hátul halad, és fordítva, és még 5 percet. Lehetősége van egy második 10 perces szett elvégzésére a lábak helyének újbóli megváltoztatásával.