A hűtő diéta - alkalmas kutya

hírek
A Pro-ana linkek végül frissültek!
A "Zene" -ban sok pro-ana dal került fel
A Vogue modell étrend hozzáadva a diétákhoz
.

Egész héten stressz alatt áll, és egyszerűen nincs ideje kiegyensúlyozott táplálkozásra.
Akkor úgy érzed magad, mint sok más nő, akiknek súlya az idők folyamán egyre jobban megrázkódott, köszönhetően a fanyar leveseknek és a pizzafutárnak.
Most van egy új koncepció, hogy elkerülje ezt az ördögi kört! Mottó: Az egészséges táplálkozás csak szervezés kérdése. Ha a hűtőszekrényt megfelelő alapfelszereléssel látja el, akkor teljesen elegendő, ha a munka után (vagy az ebédszünetben) gyorsan beszerez egy kis friss húst vagy halat, hogy valami egészségeset főzzen.
Miután rájött erre, garantáltan nem találja éhen egy üres hűtőszekrény előtt egy hosszú munkanap után - és puszta frusztrációból megesz egy zacskó chipset, vagy segít magának a következő hígítónál.

Hűtőbe:
1) A fagyasztóban:
a. Bogyók (kiváló gyümölcsös turmixokhoz és gabonafélékhez)
b. Halfilé (természetes; sok sovány fehérje)
c. Gyógynövények (egészséges fűszerek egész évben)
d. Spenótlevél (tészta és társai számára)

2) Felső rekeszek:
a. Quark (csökkentett zsírtartalom)
b. Gyümölcsjoghurt (sok kalcium és rost)
c. Rote Grüze (zsírmentes desszert)
d. Étcsokoládé (kevesebb cukor, mint a tejcsokoládé)
e. Csokoládé puding (400 kacal kevesebb, mint ugyanennyi csokoládé)
f. krémsajt (könnyű és finom, mint kenőanyag)
G. Mozzarella (most már könnyű változatban is kapható)

3) Alsó rekesz:
a. Marhapecsenye (alig zsír, sok fehérje)
b. Sonka (sovány: főtt vagy lazac sonka)
c. Savanyúság (a kettő között)
c. Hal (friss és alacsony zsírtartalmú)

4) zöldség rekesz:
a. Rengeteg gyümölcs: alma, narancs, eper stb.
b. saláta
c. Zöldségek: paradicsom, spárga, újhagyma, sárgarépa, aprika stb.
d. Friss fűszernövények

5) Ajtó:
a. Kávé (hosszabb ideig marad friss a hűtőszekrényben)
b. Fruchtaufstrick (kb. 40 és kevesebb cukor, mint a lekvár)
c. Tojás (mérésben rendben van)
d. Tej (gabonafélékhez)

Ki a hűtőszekrényből:
a. Joghurt és turmix (sok cukor)
b. Fagylalt (sok zsír és cukor)
c. Krém (túl sok kalória)
d. Rántott zöldségpálca (fagyasztott, vegetáriánus, de zsíros)
e. Zsíros sajtok (pl. Szeletelt sajt, Camembert vagy Gorgonzola)
f. szalámi vagy májkolbász (30g szalámi, 2-3 szelet 10g zsírt tartalmaz)
G. Fagyasztott pizza (inkább sütje meg maga)
H. Halujjak vagy ínyenc filé (gyorsétterem, zsír)
én. Hasábburgonya, krokett vagy Rцsti (zsír és magas glyx!)
j. Ketchup (cukor!)
k. Sör (növeli az éhséget)

---