A hüvelyesek napi fogyasztása előnyös lehet a fogyás folyamatában
Az The American Journal of Clinical Nutrition folyóiratban megjelent tanulmány a hüvelyesek napi fogyasztásának másik előnyét említette, nevezetesen a hosszú távú testtömeg csökkentésének folyamatát.
növények hüvelyes növényi fehérje, rost, ásványi anyagok (vas, cink, foszfor) és nélkülözhetetlen vitaminok az egészséges táplálkozás során. Ebbe a kategóriába tartoznak: szárított bab, borsó, lencse, csicseriborsó, szójabab stb. Egyéb előnyöket a hüvelyesek fogyasztásának arányát az alacsony telített zsírtartalom, az alacsony glikémiás index, az alacsony kalóriasűrűség és a jelentősen megnövekedett táplálkozási.
A kutatás a metaanalízis amely 21 klinikai vizsgálatot tartalmazott körülbelül 940 felnőtt, túlsúlyos vagy elhízott önkéntes részvételével.
Az elemzés szerint azok az emberek, akiknek átlagos napi fogyasztása kb 130 gramm hüvelyesek (kb. egy adag/nap) legalább 6 héten keresztül súlycsökkenést mutattak 340 gramm, azokhoz az önkéntesekhez képest, akik nem vettek fel hüvelyeseket a napi étrendjükbe. A súlycsökkenést fokozott fizikai aktivitás vagy egyéb étrendi változások hiányában is rögzítették.
A tanulmány megállapította a hüvelyesek rendszeres fogyasztásának hatását is a zsírtömeg csökkenése javaslatot alátámasztó érvelés Arganizaţiei Mondiale a a hüvelyesek szerepéről a túlsúly és az elhízás megelőzésében és csökkentésében.
Az elhízás a szív- és érrendszeri betegségek, a 2-es típusú cukorbetegség, a stroke és egyes ráktípusok egyik fő kockázati tényezője. Jelenleg a becslések szerint körülbelül 78,6 millió felnőtt elhízott, ami a súlyos és költséges közegészségügyi probléma.
E tanulmány eredményei megfelelő segítséget nyújtanak a túlsúlyos vagy elhízott emberek súlykezelésére vonatkozó hatékony és költséghatékony stratégiák kialakításában.
(1) A hüvelyesek napi adagolása elősegítheti a hosszú távú fogyást, link: http://www.medicalnewstoday.com/articles/308522.php
(2) Az étrendi impulzusfogyasztás hatása a testsúlyra: randomizált, kontrollált vizsgálatok szisztematikus áttekintése és metaanalízise, link: http://ajcn.nutrition.org/content/early/2016/03/30/ajcn.115.124677. abstract? sid = bb41149c-b342-487b-91f8-ef4009628110
Az Appetite folyóiratban nemrégiben megjelent tanulmány a rendszeres csokoládéfogyasztás és a funkciók kapcsolatát vizsgálta.
Bár nem új, az intézkedések egyáltalán nem léteznek, vagy nem elégségesek a hatás csökkentésére.
Egy új klinikai vizsgálat eredményei azt mutatják, hogy lehetséges glutén immun tolerancia kiváltása a p.
A koppenhágai egyetem táplálkozási és sport szakának tanulmánya szerint az étkezések l.
Azok az emberek, akiknek nem sikerül lefogyniuk, gyakran az akarat hiányát okolják. Az igazság az, hogy mindenkinek van.
Bármilyen étrendet választ, akár alacsony szénhidráttartalmú, akár magas zsírtartalmú étrend,.