A jeges víz ivása napi 1000 extra kalóriát éget el - duplikálja a válaszokat
Ezt a megjegyzést olvastam egy YouTube-videón, amelyen a testépítők reggeliznek:
Jeges víz. Ez a kulcs. Nem csak tiszta víz - jeget kell bele tenni. Ellenkező esetben a tornateremben elért nyereményed csak tönkremegy. Ez a szakemberek titka. Különösen a versenyre való felkészülés közben. Naponta további 1000 kalória tiszta zsírt éget el.
Nyilvánvaló, hogy a véletlenszerű emberek YouTube-észrevételei, akik legtöbbször csak hülyeségeket köpnek ki, megbízhatatlanok, de ez a mellékágak miatt hívta fel a figyelmemet, ha igaz. Ezért inkább megkérdezem a szakértőket, hogy ez igaz-e, és ha igen, miért?
válasz
NEM. A kalória meghatározása az az energiamennyiség, amely 1 gramm víz 1 ° C-os melegítéséhez szükséges. Képzeljük el ennek a tanácsnak a szélsőséges megvalósítását - valakit, aki napi egy liter fagylaltot eszik meg. Ez körülbelül 4000 gramm vagy 4 liter. Amikor a H2O a fagyási hőmérsékletről (0) a testhőmérsékletre (37) megy, az energiafelhasználás 14800 kalória. Mivel egy anyagcsere-kalória fizikailag valójában kilokalória, a mennyiség (148 kalória) elhanyagolható, és alig van az 1000 igényelt kalória közelében. Inkább pár tojás vagy alma.
80 kcal sincs közel.
A hideg étkezés hatással lehet a szervezet homeosztázisára, és több hőt termel, hogy visszahozza a 37 fokot. Tehát valószínűleg némi igazság, de nem a javasolt mértékben.
Sokkal valószínűbb oka annak, hogy a testépítők ennyi vizet isznak a versenyre való felkészüléshez, a fogyás. Ha megiszol egy csomó vizet, majd 12–24 órával a verseny előtt megáll, akkor 10–30 font közötti összevágást végezhet azzal, hogy kipissza, és verejtékruhában ül a szaunában. Testtömegem 8% -át csökkentettem vízben. A jeges víz ott is szerepet játszhat, mivel a forró országokban az emberek fűszeres teát isznak, hogy megbirkózzanak a külső hővel, miközben ugyanúgy izzadnak, miközben jeges vizet vagy latyakot fogyasztanak.
A víztömeg csökkentése sokkal jobb izomdefiníciót eredményez, így teljesen érthető, hogy valaki 30 font víztömeget tévedhet 1000 kalória zsírral.