A jegyzet - edzés az elmének is - Alex Grecu Blog
Tegnap életemben először 4000 métert úsztam. Eddig mindig szerettem 2000 métert edzeni. De ezúttal 2000 évesen annyira jól éreztem magam testileg és lelkileg, hogy úgy döntöttem, továbblépek.
És akkor rájöttem, hogy ennek a gyönyörű sportnak mekkora következményei vannak mentális szempontból.
Tehát szeretném elmondani, hogy mik az úszás mentális fő előnyei (máskor beszélünk a fizikai előnyökről).
8 ok, amiért az úszás edzi a pszichéjét
1. Segít a célok kitűzésében - ritkán úszik cél nélkül. Vagy egy bizonyos távolság megtételét célozza meg, vagy fizikai vagy gyógyulási céllal teszi. Ez pedig a mindennapi életbe fog átültetni, és segít jobban szemlélni vágyait és konkrét célokat kitűzni.
2. Okosabb leszel - Most ne várd el, hogy felfedezd a világbéke egyik képletét:)) Az ötlet az, hogy a fizikai erőfeszítések rendszeresen stimulálják a memória és a gondolkodás funkcióit. Alapvetően, ha aktív életmódot folytatunk és rendszeresen edzünk, csökkentjük az agy inzulinrezisztenciáját és gyulladását. Ez produktív környezetet jelent az agysejtek növekedéséhez. És ez különösen érezhető lesz, ahogy öregszünk.
3. Serkenti a jólétet - mert az úszás nagyon pihentető tevékenység, és miközben gyakoroljuk, a szorongás és a stressz szintje csökken, és nagyobb lesz az életkedvünk.
4. Az úszás lelassítja az öregedési folyamatot - ez nem olyan tevékenység, amely fiatalnak tart minket, ehelyett a jobb öregedésben segít. Mivel az úszás csökkenti a vérnyomást, növeli az izomtömeget, serkenti az agyba jutó oxigén és vér mennyiségét, és szív- és érrendszeri szempontból jótékonyan hat.
5. Növeli az önbizalmat - az úszás az önbizalomra építő sport. Ezt pedig megerősíti az ausztráliai Griffith Egyetemen végzett tanulmány, amely azt jelzi, hogy a fiatal úszók nagyobb önbizalommal rendelkeznek, ellentétben azokkal, akik nem ezt a sportot űzik. A medencében vagy a nyílt vízben való úszás önbizalmat nevel, ami a mindennapi életbe is belefordul.
6. Pihenés - nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy ez a tudomány pihentető. Lebegsz a vízben, megteszel minden nyomást az ízületeidre és a gerincedre, és azt mondhatod, hogy elszakadsz attól a valóságtól, amely általában körülvesz. Nincs üzenet, értesítés, e-mail, telefonhívás, hang stb. Ez az ideális módszer a mentális alaphelyzetbe állításra.
7. Szocializáció - Elég ritka egyedül úszni egy tóban. Általában sportklubokba vagy fedett medencékbe járunk, ahol új emberekkel találkozunk, barátaival edzünk, megpróbáljuk ösztönözni szeretteinket, hogy jöjjenek velünk, és sok más példát, amelyek a szocializál. A társasági élet pedig csökkenti a szorongást és a depressziót.
8. Világosság - kiváló alkalom reflektálni bizonyos témákra, amelyeket teljesíteni szeretne, vagy amelyekre megoldást keres. Konkrét példa erre a cikkre. Volt egy kis dilemmám arról, hogy mire kell figyelni egy új anyagban, és amikor úsztam, tisztáztam ezt a cikket, amelyet most olvastál 🙂 Így tükrözhető a víz tisztasága a minket nyomó gondolatok világossága.
Ez az oka annak, hogy az úszás mentálisan segít bennünket. Ezért örömmel javaslom, hogy vezesse be ezt a tudományágat életmódjában, és meggyőződésem, hogy ez segít Önnek, és nagyobb kedvet kap a sport iránt. 🙂
Ha tetszett ez a cikk, kérjük, ossza meg barátaival