A jelenlegi orosz nőbaba A MAG

Van egy testalkatod, amelynek zsírtömeg-aránya felülről lefelé fontos, az alsó test túlsúlya van.

orosz

Te problémád

Finomítsa alakját úgy, hogy tonizálja izmait anélkül, hogy azok volumennövekednek, és a testtömeg-veszteséggel az egész testben, különösen az alján.

Morpho diéta

Kedvelje a tenger gyümölcseit, a gyümölcsöket és a zöldségeket. Kerülje a zsíros és cukros ételeket, különösen 18 óra után.

Gyakorlatod: finomítsd a feneket és a karokat

Egyidejűleg emelje meg a bal karot és a jobb térdet 15 centiméterre a talajtól. Ezután térjen vissza a kiindulási helyzetbe anélkül, hogy karját és térdét teljesen a padlón pihentetné. Gondoljon a gyakorlat végrehajtására úgy, hogy megfordítja az egyes tagok szerepét az eltelt idő felénél.