Mikrotáplálék, támogatás a fáradtság ellen
Ne hagyja, hogy a fáradtság beálljon. Étel, alvás, fizikai aktivitás, fedezze fel az energia-visszanyerés megoldásait.
Munka, megbeszélések és tevékenységek között ma mozgalmas életritmust élünk. A mindennapi életünket ezután rendszeresen megszakítja a fáradtság állapotai. Akár fizikai, akár szellemi, ez a fáradtság, más néven aszténia megzavarja mindennapi feladatainkat. Hiányt okoz energia aki tovább érzi magát életminőségünket.
Mi a fáradtság miatti ?
Több paraméter van a fáradtság oka. Az élet ritmusából származhatnak (alvás, fizikai aktivitás, diéta stb.), pszichológiai állapotok (szorongás, stressz, szorongás ...), a patológia és annak kezelése (fertőzés, gyulladás ...). Megmagyarázzuk miért.
1. Rossz alvás
Tudta, hogy 50 év alatt átlagosan 1,5 órával kevesebbet alszunk? 1
A minőségi alvás elengedhetetlen a nyeréshez életerő napközben. Szükséges a testi és lelki gyógyulás és biztosítja a test egyensúlya. Azáltal, hogy elhanyagolja a jó alvásminta, beindul a fáradtság. A alvástartozás majd az alváshiány kumulatív hatására utal. Éjszakánként kevesebb mint 6 óra alvás okozhat egészségügyi következményeket a 2. héten. Végül ez az adósság lehet gyengíti testünket, különösen az immunvédelmünk.
2. Kiegyensúlyozatlan étrend
Ne feledje, hogy a kiegyensúlyozott étrend fogyasztásból áll változatos ételek (gyümölcsök és zöldségek, lehetőleg teljes keményítők, hús, hal, hüvelyesek stb.) megfelelő mennyiségben. Különösen a optimális bevitel ban ben makro és mikrotápanyagok (vas, vitaminok, fehérjék stb.) nélkülözhetetlenek a jó vitalitás fenntartásához.
Egyes populációk sajátos vagy tartós állapotuk miatt sajátos igényekkel rendelkeznek. A nők és az idősek hajlamosabbak a fáradtságra egy olyan étrend miatt, amelyet gyakran nem alkalmaznak sajátos szükségleteikhez.
- A serdülőkortól kezdve a menopauzáig a nők különösen szenvednek a fáradtság epizódjai alatt menstruációs periódusok. Egy periódus vasveszteséget jelent. A jó vasbevitel ezért fontos ebben az időszakban.
- Aterhességfiziológiai változásokat is okoz, amelyek helytelen étrend mellett okozzák tónuscsökkenés.
- Végül az életkor előrehaladtával az idősebbeknek és az idősebbeknek kevesebb az étvágyuk. A tápanyagigény azonban magas. Ezért figyelniük kell étrendjükre.
3. Az évszakoktól függően változó hangnem
Néhány embernél a szezonális változások okozzák a a vitalitás hiánya. A hőmérséklet-változások és a csökkent fényerő elősegíti a kimerülést. A tél megterheli testünket. Alacsony hőmérséklet mellett érezhetjük legyengült. A hideg valóban energiaigényes.