A jó alvás titkai (archívum)
Vendég: Jürgen Zulley, pszichológus és alváskutató
Moderálás: Dieter Kassel
"A férfi négy órát alszik, a nő ötöt, és egy idióta hatot" - állítólag egyszer elmondta Napóleon. Akkor a legtöbb németnek idiótának kellene lennie, mert az átlagos alvási idő ebben az országban hét óra és nyolc perc.
A többi európaival összehasonlítva korán kelők vagyunk és rekordtulajdonosok vagyunk a délutáni alvás során - de napközben még mindig fáradtak vagyunk. A németek 42 százaléka panaszkodik alvási problémákról.
"A túl kevés alvás kövérré, hülyévé és betegsé tesz", "
mondja Jürgen Zulley, Németország leghíresebb alváskutatója.
" A jó éjszakai alvás sem luxus, sem időpazarlás. Éppen ellenkezőleg, ez az egészség, a teljesítmény és a jólét alapvető követelménye. "
2010-es nyugdíjba vonulásáig a Regensburgi Egyetem biológiai pszichológiai professzora az alvásgyógyászati központ vezetője és a pszichológus volt a Regensburgi Egyetemi és Kerületi Kórházban.
Figyelmeztetése: az alvászavarok kedveznek a szív- és érrendszeri rendellenességeknek, az elhízásnak, a cukorbetegségnek és a depressziónak, csökkentik a tanulás és a munka képességét, és egyszerűen lerövidítik az élettartamot. A rossz alvás leggyakoribb okai: stressz, helytelen viselkedés a nap folyamán és az alvással szembeni rossz elvárások.
"Meg lehet tanulni rendesen aludni".
Például alvásiskolájában, amelyben megismerteti a résztvevőket a jó alvás titkaival.
" Ha többet tud az alvásról, a zavart éjszakák elvesztik rémületüket. Például teljesen normális, ha éjszaka többször felébred, gyakran előfordul 28 apró megszakítás. Csak akkor válik problémássá, ha már nem tud elaludni. A megszakítás általában kevesebb, mint három percig tart, és feledésbe merül, az ébrenléti szakasz csak három perc után marad meg az emlékezetünkben. "
Végül is mindenki túlélte életének körülbelül egyharmadát, egy 75 éves ember számára ez 219 000 óra! Ezt mindenkinek a lehető legkellemesebben kell töltenie.
Aki meg akarja tudni, hogy mély vagy könnyű alvó, "pacsirta" vagy "bagoly", röviden: hogyan lehet a legjobban és legegészségesebben aludni, ma megtudhatja 9.05 és 11.00 között. Dieter Kassel és Prof. Dr. Jürgen Zulley a jó alvás titkairól. A hallgatók a 00800 2254-2254 ingyenes telefonszámon vagy a [email protected] e-mail címen vehetnek részt.
Bibliográfia:
Jürgen Zulley: "A jó alvásról szóló könyvem", Goldmann-Taschenbuch, 2010