A jó éjszakai alvás 10 előnye; Susu

1. A jó alvás segít megelőzni az elhízást

A rövid alvási idő a súlygyarapodás és az elhízás jelentősen megnövekedett kockázatával jár együtt, mind gyermekek, mind felnőttek esetében.

2. A jó alvás kevesebb kalóriát fogyaszt

És igen, az alváshiány befolyásolja az étvágyat szabályozó hormonokat. Azok, akik elegen alszanak, általában kevesebb kalóriát fogyasztanak, mint azok, akik nem. Mint mi, a „Ki alszik, ebédel” közmondás nincs olyan messze az igazságtól.

3. A jól alvás javítja a koncentrációt és a termelékenységet

A minőségi alvás maximalizálja a problémamegoldási készségeket és javítja a memóriát. Kimutatták, hogy az alváshiány jelentősen befolyásolja az agy működését.

4. A jó alvás növeli az atlétikai teljesítményt

Kimutatták, hogy a hosszabb alvási idő javítja az atlétikai és fizikai teljesítmény számos aspektusát. Minél jobban alszunk, annál jobbak vagyunk !

5. A jól alvás megakadályozza a szívbetegségek kockázatát

6. Az alvás minősége befolyásolja a glükóz metabolizmusát és a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát

Az alváshiány egészséges felnőtteknél a cukorbetegség előtti tünetekhez vezethet. Számos tanulmány kimutatta a rövid alvás időtartama és a 2-es típusú cukorbetegség közötti szoros kapcsolatot.

7. A jó alvás segít megelőzni a depressziót

A rossz alvási szokások szorosan összefüggenek a depresszióval és más mentális egészségi problémákkal.