A jó emésztés a rágással kezdődik
Az étkezés közbeni megfelelő rágás nagyon fontos. Ennek ellenére gyakran elhanyagolják, és az ételeket egyszerűen meggondolatlanul vagy gyorsan időzítik. Legtöbben tisztában vannak azzal is, hogy ez nem egészséges. De azt is tudja, miért olyan fontos a gondos rágás? A válasz erre a kérdésre és a megfelelő rágás előnyei a meglévő fruktóz-intoleranciához képest, ebben a bejegyzésben megtudhatja. De mindenekelőtt arról van szó, hogy hogyan rágja meg rendesen, és hogyan változtathatja meg a rágási viselkedését.
A fruktóz-intoleranciában szenvedők gyakran szenvednek cink-, folsav- és triptofánhiánytól, ami többek között kedvetlenséget, gyakori megfázást és depressziós hangulatot okozhat. A létfontosságú anyagok elegendő mennyisége tehát a fruktóz-intolerancia alfája és omegája. A Kombinált készítmény fruktofán kifejezetten a fruktóz-intolerancia követelményeihez igazodik, és támogatja a szervezetet ezen alapvető tápanyagok ellátásában. (Szponzorált)
Mi az optimális rágás és hogyan működik?
Átlagosan minden falatot el kell nyelni nyelés előtt körülbelül ötvenszer rágta meg akarat. Ha mindig gyorsan lenyeli az ételt, és alig rágja meg, akkor megváltoztathatja, ha először győződjön meg róla, hogy többet rág. A sporthoz hasonlóan a képzetlen embereknek sem azonnal, hanem az övéknek kell kezdenie Fokozatosan növelje a rágási arányt. Kiindulópontként a húszszoros rágás megfelelő, majd lassan ötvenszeresére nő. A tanulási szakaszban a keményebb ételek alkalmasabbak, mint a lágy vagy pépes ételek.
A fruktóz intoleranciával járó előnyök
A gondos rágás különösen fontos a fruktóz-intolerancia kapcsán. Mert aki rendesen rág, megvédi a belét és lehet jobban profitálnak az elfogyasztott étel tápanyagaiból.
A jó rágás gyengéden hat a gyomor-bél traktusra
A beleket gyakran már megtámadják a fruktóz-intolerancia miatt. Különösen ez a helyzet, ha a fruktóz intolerancia diagnózisa nem volt régen, az étrend változása még mindig javában zajlik, és a belek még nem tértek helyre a "rossz" étrendből. Annál is fontosabb, hogy ne terheljünk további ereket a belekben. A rágással Serkentette a nyálképzést és egyúttal a A szájban nyállal kevert zabkása. A nyálban lévő enzimek elősegítik az étel lebontását. Ez teszi a A további emésztéshez optimálisan elkészített étel. Ezután a gyomornak kevesebb nagy darabot kell feldolgoznia. Ily módon jelentősen csökken annak a kockázata, hogy a bevitt étel túl sok a bélbe kerül, és ott problémákat okozhat. Ezenkívül kevesebb levegőt nyelnek le. Összességében ez fog kerülni kell az olyan tipikus emésztési problémákat, mint a gáz, a székrekedés és a gyomorégés.
A tápanyagok jobb felhasználása lehetséges
A fruktóz-intolerancia által érintettek gyakran attól tartanak, hogy a korlátozott gyümölcs- és zöldségfogyasztás miatt nem kapják meg kellő mértékben az összes fontos tápanyagot. Annál is fontosabb, hogy a A maradék ételből származó tápanyagok optimálisan hasznosulnak. Itt is az alapos rágás segít. Minél jobban felaprítják az ételt, annál jobban tudja használni a vékonybél és annál többet kevesebb ürül ki felhasználatlanul. Ha az étel nincs optimálisan feldarabolva a szájban, a gyomorsav tovább bontja a gyomorban. Ez azonban felboríthatja a gyomor kapacitását, ami azt jelenti, hogy az étel a szokásosnál hosszabb ideig marad a gyomorsavban. Ennek eredményeként a potenciálisan fontos tápanyagok megsemmisülnek és akkor természetesen a bél már nem képes felszívódni.
Több előnye van a gondos rágásnak
A gondos rágás is segít több élvezet. Mivel az étel ízét ily módon intenzívebben érzékelik. Ezenkívül a rágási mozgás serkenti a fej véráramlását, és ezáltal elősegíti az agy vérellátását is. Ez teszi a A teljesítmény nőtt. Ezenkívül az intenzív rágás hozzájárul ehhez Stresszoldó nál nél. Az állkapocs mozgása még pozitívan befolyásolja az egyensúlyi szerveket.
További előny a képesség ésszerű rágással fogyjon vagy tartani a súlyt. Azok, akik többet rágnak, lassabban, tehát kevesebbet esznek. Mivel a jóllakottság érzése csak körülbelül tizenöt perc múlva jelentkezik. Azok, akik gyorsan esznek ez idő alatt, kétség esetén lényegesen többet fognak enni, mint az a személy, aki lassú és akkor érzi magát időben.
Láthatja azokat az előnyöket, amelyeket a gondos rágás hozhat Önnek. Így, a legjobb, ha a következő étkezéskor elkezdi a rágótanfolyamot, ha még nem vagy a rágás mestere.