A jó étrend tiltások nélkül történik

Küldjön üzenetet e-mailben

Siker az étrend állandó változásával

A jó étrend tiltások nélkül történik

Magdeburg (cbi) l Ha testét a megfelelő bikini alakhoz szeretné igazítani, akkor a fogyás során be kell tartania néhány fontos étrend- és mozgásszabályt. Mivel a meghirdetett étrendek nem mindegyike állapodik meg abban, hogy megszabaduljon a remélt kilóktól - figyelmeztet Anja Danneberg az Egészségügyi Országos Szövetségtől (LVG). "A jó étrend változatos, telítetté és jóízűvé válik, nem ismer tiltásokat, és figyelembe veszi a személyes kedveléseket és nemtetszéseket" - magyarázza a táplálkozási szakértő.

történik

Gyümölcs, zöldség és sok ital

Ezenkívül csak lépésről lépésre csökkenti a súlyt, és új étkezést és életmódot közvetít. Ezzel szemben óvatosság ajánlott olyan étrendek esetében, amelyek napi kevesebb, mint öt különböző ételen alapulnak, és rövid idő alatt sok kilogramm fogyást ígérnek. "Még az étvágycsökkentők, a fogyókúrás teák, a dehidratáló tabletták vagy a hashajtók sem jelentenek varázslatos golyót a nem kívánt font leadására" - mondja Danneberg.

A fogyni vágyó nőknek időt kell szánniuk az egészséges és hosszú távú fogyásra. Ökölszabályként, ha a kalóriabevitel 500-800 kilokalóriával csökken a napi kalóriaigény alá, akkor a mérleg minden héten fél kilogrammal kevesebb testtömeget mutat. Ha a kalóriabevitel jobban csökken, fennáll annak a veszélye, hogy a yo-jo hatás miatt később újra hízik. "Egyél több zöldséget, nyers zöldséget és gyümölcsöt - legalább 200 gramm főtt és annyi friss zöldséget, valamint két darab gyümölcsöt naponta" - javasolja az ökotrofológus. "A gyümölcsök és zöldségek sok rostot tartalmaznak, ami kiválóan kielégíti." A fogyás fázisában fontos biztosítani, hogy elegendő mennyiségű ital legyen - napi 2,5–3 liter, lehetőleg ásványvíz vagy gyümölcsteák.

Ez a cikk több mint egy éves. Lehet, hogy a tartalom naprakészebb.