A jó hidratálás fontossága - Doctissimo

doctissimo

Hadd mondják, hangosan és világosan mondják: inni kell! Miért elengedhetetlen? Mennyire van szükség és kinek? Mikor kell többet inni? A Doctissimo áttekinti a vízigényét.

A víz szerepe

A víz elengedhetetlen a szervezetben található összes anyag "átszállításához": ásványi anyagok, vitaminok, különféle tápanyagok, de a toxinok is, hogy azokat eltávolítsák.

Ugyanakkor naponta jelentős mennyiségű vizet veszítünk: légzés, izzadás, ürítés a székletben, vizelet. összesen 2 és fél liter vizet kell kicserélni. Ha nagyon meleg van, vagy ha lázas, akkor ezek a mennyiségek tovább nőnek.

Mit igyon a vízigényének kielégítésére ?

Ki kell egyensúlyoznia a veszteségek és bevételek egyensúlyát, hogy jól érezze magát, és ne kockáztassa meg a kiszáradást. Szerencsére a test őrködik, és ennek a víznek egy kis részét egyedül állítja elő. A többit ivással és étellel kell biztosítani! És igen, az élelmiszer vizet tartalmaz, különösen a gyümölcsöket és zöldségeket, amelyek 90% -ban vizet tartalmaznak. Ez a víz nyilvánvalóan benne van a vízmérleg nagy számában. Ezért az ivóvízből 1,5 liter maradt.

Nem minden ital kerül megfelelő számlára: felejtsd el az erős alkoholt és a bort is, ami éppen ellenkezőleg, vízvesztéshez vezet.
Másrészt az összes víz közül választhat: akár a csapból származik, akár forrásvíz, ásványvíz, de gyümölcslevek, édes vagy könnyű italok, tea, kávé is.