A jo-jo effektus, egész Európa figyelmében
Belépés
Fiók létrehozása
Jelszó visszaállítás
Gyógyszer
Az elhízást krónikus betegségnek kell tekinteni - állítják szakértők egybehangzóan. Az idei európai elhízásellenes nap kampánya „Stop yo-yo!” Címet viseli, és beszámol az ismételt fogyás és gyarapodás negatív hatásairól.
Európa népességének fele szenved túlsúlyos problémáktól. Romániában ugyanez az arány, 50% marad a túlsúlyos emberek körében. Az elhízottak száma pedig meghaladja a négymilliót. A túlsúly súlyosan befolyásolja az életminőséget, a plusz kilogramm növeli a krónikus betegségek, például a II-es típusú cukorbetegség vagy a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát. A súly egészséges fogyása, majd fenntartása olyan intézkedések, amelyek megakadályozzák ezeket a feltételeket.
Ördögi kör jön létre
A jo-jo hatásának oka a korlátozott étrend gyors fogyása, amelyet a táplálkozási szakemberek vagy az éhezés nem javasol. A jelenség gyors súlycsökkenésből áll, majd ismét hízlalás következik be, amely ismétlődő ciklusokban következik be és kiegyensúlyozatlan az anyagcsere. Orvosi szempontból a jo-jo hatást ciklikus súlynak nevezzük. A fogyókúra és a súlygyarapodás több ciklusa után a diéták leállnak, a fogyás nem következik be, hanem éppen ellenkezőleg, az illető még nagyobb súlyt kap.
"A drasztikus étrend és az étrend csökkent bazális anyagcserét, fokozott éhséget okoz az orexigén hormonok (ghrelin) megnövekedett termelésével és más összetett anyagcsere-változásokkal. Ennek eredményeként az étrendnek kiszámítható vége van, amelyet a súly növekedése jellemez "- magyarázza Adrian Copcea táplálkozási szakember a kolozsvári Asteco klinikáról. A szakember szerint ráadásul a szervezet agresszióként érzi a drasztikus étrendeket a test előtt. akit genetikailag arra tanítanak, hogy megvédje magát. harcolni a kilogrammokkal "- mondja a szakember.
Az oszcilláló tömeg megnehezíti a kezelést
A jo-jo hatás megváltoztatja a bazális anyagcsere működését, mert a test megpróbálja megőrizni a túléléshez szükséges erőforrásokat. Ez a változás pedig megnehezíti a megfelelően megtervezett és rendkívül hatékony diétákat, valamint az elhízás kezelését. "Később még az alacsony kalóriatartalmú étrend is zsírlerakódást okozhat" - mondja Adrian Copcea orvos.
A szakember szerint a jo-jo hatás főleg akkor jelentkezik, amikor a drasztikus étrendeket és az éhezést nem kíséri testmozgás, és amikor a fogyókúrás termékeket orvosi felügyelet nélkül adják be. E problémák elkerülése érdekében egyénre szabott étrendet kell követni. "A kalóriaigény egyéni és sok paramétertől függ: kortól, nemtől, fizikai aktivitástól, hormonális állapottól, testösszetételtől. A kalóriaszámlálási módszeren alapuló diéták rendkívül nehézek "- mondja a táplálkozási szakember. Nem szabad híres étrendet tartani szakember felügyelete nélkül, és anélkül, hogy azt az adott személy adott helyzetéhez kellene igazítani.
Azoknak az embereknek, akik sok drasztikus étrendet követtek, elsősorban azt javasolják, hogy adják fel a kísértést a gyors fogyás érdekében. "A szervezetre a jo-jo hatással bíró diéták által okozott katasztrófa tudatossága az első lépés a gyógyulás felé" - mondja Adrian Copcea táplálkozási szakember. A megoldás egy edzés- és táplálkozási program megtervezése a korábbi diéták káros hatásainak csökkentésére "A fogyás leghatékonyabb módszere a helyesen irányított fizikai aktivitás és az ellenőrzött táplálkozás. Komplex orvosi beavatkozások is hozzáadhatók, kezdve a gyógyszerektől és elérve a bariatrikus műtétet" - mondja Adrian Copcea orvos.
Fellebbezés az Európai Parlamenthez
Az elhízás elleni európai nap elnöke, Jean-Paul Allonsius felszólította az Európai Parlamentet, hogy minősítse az elhízást krónikus betegségnek. Ez a kérés aggasztó statisztikák közepette érkezik, amelyek azt mutatják, hogy az európai polgárok fele túlsúlyos. Jelenleg Portugália az egyetlen az elhízás kockázati tényező az olyan állapotok több mint 75% -ában, mint a magas vérnyomás, a szív- és érrendszeri betegségek és a cukorbetegség.
"A testen a jo-jo diéták katasztrófájának tudatosítása az első lépés a gyógyuláshoz."Adrian Copcea táplálkozási szakember
Pszichológiai terápia, elengedhetetlen
A súlyproblémák, de a fogyás folyamata is érzelmi rendellenességekkel, például depresszióval és alacsony önértékeléssel társul. Ezért a pszichológus beavatkozása különbséget tehet a fogyókúra sikere és az ilyen megközelítés sikertelensége között. "A diéták túl nagy pszichológiai nyomást jelenthetnek egy olyan megközelítéshez, amelynek természetesen kell haladnia, és amely a siker érdekében kedvező pszichológiai állapotot jelent" - mondja Adrian Copcea táplálkozási szakember.
30 perc testmozgás naponta, ideális
Elengedhetetlen, hogy az alacsony kalóriatartalmú étrendet fizikai aktivitás kísérje. A Mayo Klinika amerikai tudósai szerint a mozgás fokozza a bazális anyagcsere sebességét, amely kulcsszerepet játszik a zsír megolvadásában. Ideális esetben 30 perc fizikai aktivitást kell végeznie naponta. Azonban, ha az idő nem teszi lehetővé a napi testmozgást, olyan napokon, amikor nem sportol, járjon több időt, a lift helyett lépcsőt válasszon, nyújtózzon vagy kocogjon a helyszínen. Javasoljuk az alvási ütemterv betartását is (lehetőleg éjszakai hét-nyolc óra), mert az alváshiány növeli a ghrelin (éhségérzetért felelős hormon) szintjét és csökkenti a leptin szintjét (a teltségérzetért felelős hormon).
Trükkök a hatékony fogyáshoz
Sportoljon naponta, mert javítja az anyagcseréjét
Kerülje az érzelmi evést!
Sok embernek nem sikerül lefogynia abból az egyszerű okból, hogy az ételt nemcsak éhségének kielégítésére használja, hanem a mindennapi stressz elleni védelemként is. Konkrétan az érzelmi háttérből táplálkoznak. Emiatt fennáll annak a veszélye, hogy sokkal nagyobb mennyiségű ételt fogyasztanak, mint amennyire a testnek szüksége van. Az érzelmi evés különösen este, munka után történik. A táplálkozási szakemberek szerint az esti éhséget csak joghurttal vagy gyümölccsel lehet csillapítani. A feltétel az, hogy napközben a test ne legyen éhes. További helyzetek, amelyekben érzelmi táplálkozásra késztetünk, azok, amelyekben hiányzik az energia vagy unatkozunk.
A morbid formát műtéti úton kezelik