A jo-jo effektus
A jo-jo egy nagyon szép játék: egy gumival elkapott labda, amely visszatér, ha elengedi a kezedből. Sajnos a jo-jo effektus, vagyis a súlyos diéta után azonnal visszatér a kezdeti súlyhoz, nem változik ugyanolyan mértékű együttérzésben. A Totuldespremame.ro fontos szabályokat tartalmaz:
1. A diéta kezdetekor őszintének kell lenned magadhoz, és kitalálni, hogy be tudod-e fejezni vagy sem. Például a káposztaleves vagy csak gyümölcsöt tartalmazó étrendet lehetetlen a végére vinni, ezért a legjobb lenne a diéta fogalmának újragondolása. A legjobb, ha nem csak egy bizonyos ideig diétázunk, hanem általában egy egészségesebb étkezési módot építünk.
2. Türelmesen fegyverezze fel magát diéta betartása közben, és ne aggódjon, ha túl sok fontot veszít el túl rövid idő alatt. Az Egyesült Államok Nemzeti Egészségügyi Intézete szerint első ésszerű cél a súlyának körülbelül 10% -os csökkentése hat hónap alatt. Ha lassabban fogy, akkor könnyebben megtartja a súlyát.
3. Vegye fel a kapcsolatot olyan nőkkel, akik diétáztak, és most úgy nézzen ki, ahogy akar. Fontos, hogy a morálod ezt megtegye, és óriási segítséget nyújt a továbblépéshez, amikor kétségek és kulináris kísértések kísértését érzed. Az interneten kereshet példákat a sikeres emberekre, mind a blogokban vagy a speciális webhelyeken, mind a tematikus beszélgetőcsoportokban a Facebook-on.
4. Tanulj meg stopot mondani. Bosszantja, hogy elérte egy bizonyos számú kilogrammot, és ennél többet nem fogyhat le? Ez a súly normális lehet az Ön számára. Szakértők szerint ellenőrizze a derekát, és ha még mindig van zsír ezen a területen, folytassa a sportot. És ha a testtömeg-indexed a normális határok között van, akkor hagyd abba a diétázást és tartsd fenn az egészséges életmódot.